胖了17年終於變回「腰瘦人」！女星小甜甜3年甩肉33公斤，平民瘦身法零花費又健康

胖了17年終於變回「腰瘦人」！女星小甜甜3年甩肉33公斤，平民瘦身法零花費又健康

（小甜甜瘦身有成，一舉瘦下33公斤，臉變尖了身體也更健康）

過往形象較為「豐腴」的女明星小甜甜，近日明顯身形小了一號，從「2XL」女孩變成了「S號」女孩，體重一路從8字頭降至49公斤，她近日出版新書分享身為一名「棉花糖」女孩32年來的心路歷程，她更鼓勵所有和她有相同困擾的女生：「健康瘦」永遠是最重要的一件事，只要改變自己，一定做得到。

《自由時報》、《風傳媒》報導指出，其實小甜甜從小學開始就有因為身材太胖而被霸凌的經驗，甚至被老師誣賴偷吃食物。但她因為喜歡用吃來發洩壓力，身材一路起起伏伏，17年來體重一路飆升至87公斤，直到今年32歲才瘦回5字頭，甚至最低只有49公斤。如何成功鏟除33公斤的肥肉？她說關鍵仍是在「持之以恆的」的運動。

其實，飲食不但有據有滿足副交感神經的作用，也是人體得到滿足感最好的方式，因此不少人變胖的原因都是暴飲暴食，背後的源頭仍然與社會壓力、空虛寂寞有關。小甜甜接受採訪時即指出，她因為內心空虛，開心也吃、不開心也吃，因此一路吃到了87公斤。但這幾年發現身邊友人一個一個「死會」出嫁，她才毅然決然下定決心減肥。

小甜甜自創的「健康慢瘦法」包括幾個重點：假掰走路法、水中走路法、改變飲食節奏法、戒糖飲料法、小資女運動心法。不外乎是從改變生活習慣、矯正不良姿勢、調節適當飲食，以及隨時隨地的運動來瘦身。

一、假掰走路法：走路時注意題氣、挺胸、肚子要用力、屁股要夾緊

二、水中走路法：水中走路比陸地上需多花6倍力量，每次可走30分鐘至1小時，配合手部自然擺動。

三、飲食控制法：一定要秉持先吃湯、再吃菜，再吃肉、最後再吃飯的順序。另外，維持細嚼慢嚥，吃不完的就不要硬吃。

另外，小甜甜也強調如果想要瘦身，早餐非常重要，絕對不能不吃，除了三餐要保持正常，最後一餐控制在8點前吃完。

如果有時間上健身房運動，務必有氧與無氧（重訓）交替進行，特別是所有項目練習完之後「一定要拉筋」。沒有時間上健身房的朋友，競走也是非常好的方式，小甜甜說自己在日本旅遊就靠每天走路瘦下一天一公斤，證明了走路姿勢確實會影響減肥效果。

（小甜甜瘦身後心情更開朗，人也變美了）

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