身體虛弱 竟然是因為「睡壞了」！ 90 % 的人都不知道… 8 個原因告訴你 錯在哪...
生活知識心靈小站
身體虛弱 竟然是因為「睡壞了」！ 90 % 的人都不知道… 8 個原因告訴你 錯在哪...
.
經過懷胎十月
寶寶終於順利出生了
然而問題也來了
很多女性都是第一次做媽媽
所以帶孩子沒什麼經驗
對一些問題察覺不到
下面就為寶媽們列舉8種需要注意的
易導致寶寶越睡越遲鈍的錯誤睡姿
一、睡覺時用嘴呼吸
有些寶媽發現他們
的寶寶在睡覺的時候
總喜歡張著小嘴呼吸
樣子可愛的不得了，還會流口水
一種好像餓了的狀態。事實上
保養元氣最好的方法
是睡覺時閉著嘴巴
倘若張著口使用嘴呼吸
既容易使灰塵進入呼吸道
又非常容易使冷空氣
對氣管與肺造成刺激
從而影響睡眠品質
倘若發現寶寶睡覺時
有張嘴呼吸的習慣
就需要立即去醫院診治
明確造成此症狀的因素
是由於感冒發燒引起的鼻堵塞
或者是急性鼻炎，慢性鼻子
扁桃體炎以及扁桃體肥大導致的
然後對症下藥
(圖片擷取自：www.hanyinzhijia.com)
二、把手枕在頭下
有很多寶寶睡覺的時候
都喜歡枕著自己的小手
也許他們覺得睡覺的時候
把手枕在頭下比較有安全感
然而此種睡姿不但
會對血液迴圈造成影響
而且會引起胳膊出現
麻木酸痛的症狀
這樣一來會使寶寶
在起床後感覺疲乏勞累等
也有可能會導致腹內壓力升高
日久天長還會造成胃食管反流
對食道造成傷害
因此只要媽媽發現寶寶
睡覺枕著自己的小手時
就要立即幫寶寶將小手拉出來放好
媽媽可以讓寶寶在睡覺時墊一個小枕頭
幫助他糾正這個不正確的睡覺姿勢
(圖片擷取自：ViCare)
三、被子蓋不嚴
有的寶寶睡覺的時候總是會蹬被子
把肩膀露在被子外面
或者喜歡抱著半邊被子
然而寶寶們常常忽略冬季天氣寒冷
只要風寒侵入人體，就非常容易
導致風濕、關節炎
以及關節酸痛等問題
也有可能引起感冒
流鼻涕，造成呼吸不暢通
起床後頭暈乏力等的症狀
此時，寶媽需要格外留心
在寶寶睡覺時
要經常觀察寶寶是否踢被子
及時幫他將被子蓋嚴
或者採取措施對被子進行固定
使寶寶無法踢開
其實在冬季的時候
媽媽可以讓寶寶使用小睡袋
既不會太過嚴實
又無需擔心寶寶亂踢蹬被子
(圖片擷取自：www.izaojiao.com)
四、把頭用被子蓋起來睡覺
有的寶寶喜歡蹬被子
而也有一些寶寶
卻喜歡蒙著頭睡覺
有些人認為把頭
用被子蓋起來比較有安全感
實際上這種觀點不科學行為不健康
蒙頭睡覺，氧氣濃度
會隨著棉被中的二氧化碳
的濃度增加而持續降低
長時間保持此狀態，會造成缺氧
導致睡眠品質下降，容易做噩夢
起床後感覺頭昏
乏力、精神不振
如果媽媽發現寶寶睡覺時
用被子將頭蓋起來
要立即幫寶寶
把蓋在頭上的被子拉開
使寶寶能夠呼吸到新鮮的空氣
以防止悶壞寶寶
五、睡衣太緊
有的寶媽習慣在寶寶睡覺時
給他穿緊身的衣服
認為這樣保暖性較好
然而事實上太緊的睡衣
不但會導致呼吸不暢
還會影響血液迴圈
睡覺時容易驚醒
所以，寶寶的睡衣應該寬鬆一些
六、和寶寶面對面睡覺
有些寶媽喜歡把寶寶抱在懷裡睡覺
認為這樣能夠在第一時間裡
察覺到寶寶的變化。然而
她們卻並未意識到
和寶寶面對面睡覺時
彼此吸入的氣體有一大部分
是對方呼出的廢氣。氧氣濃度不高
非常容易造成大腦供氧不足
導致失眠或者多夢
起床後頭昏無力
精神不振等不良現象
可以把寶寶床和自己的床挨在一起
以便留意寶寶晚上睡覺時
有什麼狀況方便照看
不過只要不對著面睡覺
就能夠呼吸到新鮮的空氣
這樣有助於提高寶寶的睡眠品質
(圖片擷取自：Семейный Совет)
七、對著風口睡覺
由於夏季天氣炎熱
家裡一般都會開空調
而冬季天氣寒冷就不開空調
但是會打開窗戶以保證室內通風
實際上倘若長期吹著風睡覺
那麼容易導致脖子與背部因受寒
而氣血凝滯、筋絡不暢通
進而造成起床後
僵硬疼痛，動作遲緩
另外，睡覺時對著風
還容易造成因受涼而生病
或者引發呼吸道疾病
所以，睡覺的時候最好避開風口
床的擺放位置要和門
窗保持一定的距離
八、睡覺之前進食過多
通常情況下
睡覺之前的1小時內不可進食
這是由於「胃不和，則臥不安」
倘若睡覺之前吃得過多
大腦會因此更加興奮
從而造成入睡困難
以及不易進入深度睡眠
並且，夜間是人體的
新陳代謝能力最低的時刻
若睡覺前之進食
會使體內的代謝負擔加重
導致消化不良
時間長了還會造成肥胖
以上就是容易造成
寶寶越睡越遲鈍的
8種錯誤的睡覺姿勢
寶媽們要提高注意力~
以保證寶寶的身體健康及成長發育。
(首圖擷取自：겟잇케이 - 연예웹매거진)
(版權歸作者所有，如有侵權請聯繫刪除)
分享到Line