練出馬甲線，只用了這幾招

　　你造嗎，一個月減了16斤，不僅如此還練出了腹肌馬甲線！快來看看她是如何練出完美好身材的！

　　瘦下來的昭宥可謂是一枚真正的性感女神，看看這前凸後翹的好身材，同樣是女人，差距咋就這麼大呢！

　　唉......果然減肥才是人生蛻變的不二法則，從M號到S號，你只差了一個運動的距離！別再懶懶的坐著啦，快快和昭宥一起動起來吧！

　　Chapter1:甩掉卡路裡の全身運動

　　HAND KICK：雙手撐握毛巾，采取萬歲的姿勢。單提腿時，雙手向下至腰部高度,注意不要造成腰部損傷。

　　LUNGE&TWIST：撐握毛巾，雙腿邁開，膝蓋呈90度角蹲下，然後將上身轉向前屈側方向即可。再將身體固定在正面，起身。重復10次，共做3組即可。

　　Chapter2:帶來體重最前位數變化の有氧運動

　　SIDE LUNGE：把重心放在中央，交替左右腳，向側邊伸展。把姿勢放低，注意不要跳躍過高，反復交替做。

　　ALTERNATING SPLIT SQUAT JUMP：雙腿呈彎曲狀態，跳躍交替前後腿，反復蹲跳動作，交替雙腳。注意調節速度，不要對膝蓋造成損傷。

　　BURPEE:雙手撐地，雙腳向後跳躍伸展，使肩部到腳尖呈一條直線，然後再把雙腿收回至胸部，雙手向上舉高，同時進行全身向上跳躍動作。

　　看到沒有，不用去健身房，也不需要任何器械，減肥就是這麼簡單！性感女神的大門已經在向你招手啦 ！

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