半年激減20Kg！韓妹公開瘦身秘訣，由64kg變成窈窕身材就靠依幾招〜

半年激減20Kg！韓妹公開瘦身秘訣，由64kg變成窈窕身材就靠依幾招〜

覺得減肥前路漫漫，嘗試多種方法也不成功？快參考一下這位韓國女生的減肥方法，短短半年就從64公斤激瘦到44公斤，更在IG＠diet_coomon_公開她的瘦身秘訣，減20Kg不是夢啊！

看前後對比照真的超勵志！整個人瘦上一圈啊〜

她的瘦身法集中在飲食＋瘦腿兩方面！飲食方面，要遵守飲食：運動=8:2的規則，控制好飲食再加上運動才最有效！

1. 早餐吃大量的水果，中午和晚上則吃大量的蛋白質和蕃薯/南瓜，食物要選清淡低鹽的，可以參考她ig上一日三餐的照片，不用節食也能減肥啦！

2.以堅果代替零食，既有營養也能解饞，但注意要買沒糖分味精的，自己做就更好啦！份量大約是這樣一小包就好了〜

3. 戒含糖分飲料，喝水才是最健康的，而且對瘦身也有幫助！

瘦腿方面，則有以下5點：

1.穿平底鞋，高跟鞋會讓小腿變粗，讓小腿肌一直處於繃緊的狀態

2. 爭取運動的機會，早一個站下車、行樓梯等等，想瘦就不能懶！

3. 注意走路的正確姿勢，膝蓋打直，腳跟著地

4. 睡前抬腿20分鐘

5. 腿部按摩

參考來源