42歲徐若瑄產後身型仍像少女般，半個月減3公斤的餐單大公開～！

42歲徐若瑄產後身型仍像少女般，半個月減3公斤的餐單大公開～！

徐若瑄生囝之後，仍然保持好似少女一樣嘅身材，她曾經多次分享自己產後半年減14公斤嘅秘訣，除咗運動之外，飲食關鍵係「足夠蛋白質＋青菜吃到飽＋2啖有營養的澱粉」！

後來佢仲挑戰18日內瘦3公斤，而且大方咁喺Facebook公開咗自己嘅三餐餐單，比網友參考～

1. 一日瘦身餐單

早餐：水煮蛋＋清蒸南瓜同埋蕃薯（無油）

午餐：羽衣甘藍＋菠菜＋洋蔥＋水煮牛肉片的綜合沙拉再加一啲酪梨、水煮蛋、核挑、松子再灑上啲白芝麻、黑芝麻粉，淋上少少醋汁或者椰子油

晚餐：青菜同蛋白質食到飽

2. 營養師也讚好的瘦身觀念

唔節食、唔捱餓，要食飽揀一啲少加工嘅原形食物唔計算卡路裡，以均衡飲食為首要嘅關鍵搭配一星期最少4日嘅跑步或者運動持之以恆嘅意志力

3. 營養師調整過的餐單

營養師建議大家可以喺午餐部份額外再加多1份青菜嘅攝取量，例如，1份炒蘑菇，或者一盤番茄生菜沙拉，並搭配1杯大約240C.C.嘅無糖豆漿，就會又均衡又有飽足感 ～

參考來源