幾個動作，狂虐脂肪君！瘦出修長美腿，練出緊致翹臀！

下半身肥胖的妹子看過來~居家瘦小編這裡有一組專減下半身脂肪的動作給你們哦。幾個簡單快速瘦腹瘦腿動作，不僅可以幫助你有效瘦腿美腿，還能幫你快速減掉小肚腩哦。趕緊來看看吧！

瘦腿美腿動作1：

左臂曲肘緊貼瑜伽墊面側躺著，右手撐於腹部前方，雙腿向前並攏伸直，並使右腿稍稍抬離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿往後伸展，再向前伸展。此動作反復進行30次，完成後換另一側繼續。

瘦腿美腿動作2：

左臂曲肘緊貼瑜伽墊面側躺著，頭部枕在左臂上方，右手撐於腹部前方，雙腿向前並攏伸直，並使右腿稍稍抬離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿向上平舉抬高，再慢慢放低。此動作反復進行30次，完成後換另一側繼續。

瘦腿美腿動作3：

左臂曲肘撐在瑜伽墊上，頭部枕在左臂上，右手撐在腹部前方，雙腿並攏伸直，繃直腳尖，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿稍稍抬離地面，先向後伸直，然後再向前伸直。如此反復進行30次，完成後換另一側繼續。

瘦腿美腿動作4：

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，左腿屈膝90度跪在瑜伽墊上，右腿向右側伸直抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然後使右腳做小幅度的上下抬高、放低的動作。此動作反復進行30次，完成後換另一側繼續。

瘦腿美腿動作5：

側躺，左臂曲肘平放在瑜伽墊上，頭部枕在左臂上，右手撐在腹部前方，雙腿稍稍向前伸直並攏，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿屈膝向上抬高伸直，再慢慢放低。此動作反復進行30次，完成後換另一側繼續。

瘦腿美腿動作6：

側躺，左臂曲肘平放在瑜伽墊上，且頭部枕在左臂上，右手撐在腹部前方，左腿伸直緊貼瑜伽墊，右腿伸直稍稍向上抬高，並繃直腳尖，然後使腳尖做順時針畫圓的動作。此動作反復進行30次，完成後換另一側繼續。

僅需6招就能瘦出性感美腿，同時還能幫助你塑造緊致翹臀哦！想要玲瓏有致的身材曲線，就要付出相應的努力才行！加油吧姑娘們！

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