脖子一轉就咔咔響？千萬要警惕！

不少人在長時間使用手機、電腦後，脖子會感覺僵硬、不舒服，左右扭動則會發出咔咔的聲音，這是怎麼回事呢？如何應對脖子作響的問題？

指導專家：

施慧鵬   上海市第六人民醫院骨科主任

魯智勇   國家體育總局運動醫學研究所博士

脖子扭動時為什麼會咔咔作響？

施慧鵬和魯智勇均表示，這些聲響都是疲勞引起的。

因為長時間保持一種姿勢會使局部肌肉痙攣、積液，當小關節周圍的積液由於活動從這邊擠到那邊時，就會發出聲音。

魯智勇補充道：

1、長時間伏案工作會改變頸椎的生理曲度，扭動時骨頭與骨頭之間發生一些小的錯動與摩擦，產生一些聲音；

2、再者，長期伏案導致後縱韌帶鈣化，頸椎出現肌肉僵直，活動時脖子不靈活，鈣化組織與周圍的骨凸位置也有可能發生一些摩擦，出現一些聲音。

脖子扭動時咔咔作響是身體在對疾病進行“抗議”，並且，頸椎還會導致出現一些繼發性的疾病！

頸椎還會出現哪些病變？

施慧鵬和魯智勇解釋道，最常見的頸椎疾病就是關節炎，其重要原因就是頸椎退化。

★老年人由於關節中的關節液減少，骨頭之間碰撞、摩擦會產生聲音，甚至疼痛；

★年輕人，尤其是白領，經常伏案工作，長時間保持一種姿勢，就會引起局部肌肉的痙攣，逐漸引發骨骼的退化。骨骼退化之後，一些地方就會出現骨質增生，增生到一定程度就會出現頸椎間盤突出、椎間神經受壓迫等問題。

施慧鵬告訴記者，椎骨之間還存在椎間盤，中間有水分、膠質，椎間盤像個彈簧一樣，讓椎體之間的活動有緩衝。

▶當椎間盤老化後就會失去彈性，水分減少，減小緩衝作用，患者頸椎周圍的組織就容易碰擦、水腫。

▶這個時候椎間盤也容易疲勞膨隆，膨隆方向如果朝後，就容易壓迫脊髓神經，出現嚴重的脊髓壓迫症狀。

如何應對脖子咔咔作響？

脖子出現咔咔作響就該警惕起來，這可能預示著頸椎已經出現問題，施慧鵬和魯智勇建議大家應該注意以下幾點：

牢記以下四點

1、多做運動

不要長時間伏案，每工作一小時，可以起來端一杯茶，做做頸椎操，活動一下肩部；

2、功能性訓練

可以進行一些功能性訓練，提高肌肉質量，保持肌肉前後肌群的比例，緩解頸椎退變；

3、改變生活習慣

使用手機的頻率不應太高，選用軟一點的枕頭或者用低一點的枕頭，應注意“枕頸不枕頭；

4、推拿按摩

對於已經有了輕度頸椎病的患者來說，一般一兩週做一次推拿按摩可以緩解頸椎的痙攣和疲勞。

參考來源