失眠不用怕！睡前這樣做，等於吃了「安眠藥」一覺睡到天亮！

失眠不用怕！睡前這樣做，等於吃了「安眠藥」一覺睡到天亮！

相信很多朋友都會有失眠的症狀，經常性的睡到半夜就醒了，然後就睡不著了，這樣的日子簡直難受，原因就在於隨著社會、學習壓力越來越大，目前正在失眠或者曾經有過失眠的人已經佔了相當大的比例。失眠多夢其實是一個很讓人頭疼的事，因為我們每天下班回家後都很累了，恨不得回家倒床上就睡覺，但是等到吃完晚飯，洗漱完畢躺在床上後發現，自己居然異常地清醒，不僅睡不著，還越睡越清醒。

是不是失眠就沒辦法治療了呢？不用擔心，15分鐘，每天給自己15分鐘來做一些適合不想吃藥的懶人，每天都會有不一樣的變化。今天小編就給大家介紹幾種懶人按摩穴位，能治失眠，還能省錢。老是說自己壓力大，睡不著，有不想吃藥，老是吵吵的是沒有如何用的，找到適合自己的治療方法，才是當務之急。

四個穴位讓你睡到天亮

想出來的失眠——勞宮穴

位置：在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時，位於中指和無名指指尖處。在手掌有兩條比較大的掌紋相交成「人」字形，沿中指中線向手掌方向延伸，經過「人」字相交點的下方區域，這個重合的地方即是勞宮穴。

勞宮穴具有治療風火牙痛療效甚捷。勞宮穴有凋血潤燥，安神和胃，通經祛濕，熄風涼血之功效。

心為君主之官，其位在上，五行屬火。當思慮過度、慾望過多時，容易出現心火亢盛、擾動心神，心神不寧人就會失眠。勞宮是心包經的重要穴位，重掐勞宮清心除煩，降心火，專治胡思亂想出來的失眠。

氣出來的失眠——肝俞穴

位置：在背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。布有第九、十胸神經後支的內側皮支，深層為外側支，第九肋間動、靜脈後支的內側支。

肝俞穴具有主治黃疸，脅痛，胃痛，吐血，衄血，眩暈，夜盲，目赤痛，青光眼，癲狂，癇症，脊背痛，及急、慢性肝炎，膽囊炎，神經衰弱，肋間神經痛等。斜刺0.3-0.5寸。

我們經常說「大動肝火」，生氣發怒、情志不暢，導致肝氣鬱結，久郁化火，肝火上炎，就會帶動心火，擾動心神，造成失眠多夢。心眼小、愛生氣的人，往往存在肝火擾心的問題。治療這類失眠，應從疏肝清心入手。重掐勞宮清瀉心火，此外還要配合按揉肝俞穴。

撐出來的失眠——內關穴

位置：位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

古代醫家總結，「胃氣不和則臥不安」。吃多了撐出來的失眠，實際上是由於胃氣不和造成。胃在心之下，飲食積滯在胃裡，胃中脹滿不適，導致中上焦氣機不暢，進而擾動心神，引發失眠。內關為手厥陰心包經絡穴，按揉可以起到和胃降逆的功效。胃氣和則心神安，失眠自然就好了。

嚇出來的失眠——神門穴

位置：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

遇事受到驚嚇，會造成心膽氣虛。心膽氣血不足，則心神失養，影響睡眠。治療這類失眠可以選擇心經的原穴「神門穴」，顧名思義，神門穴是安定心神的門戶。

如今人們的生活節奏加快，給人們施加壓力太大，導致晚上讓人難以入眠，所以平常要適宜地運動下，還需要在飲食方面注意下。體內濕氣重，也是晚上導致失眠的原因，睡前堅持這樣按穴位，你會發現自己睡眠的變化，再加上平常多吃點健脾祛濕的食物，那麼睡眠質量肯定會有所保證，而且還能瘦身哦。

多吃健脾祛濕的食物：薏米、山藥、胡蘿蔔、鯽魚、茯苓、芡實、蓮子等健脾祛濕的食物，注意飲食均衡，營養搭配均衡。

薏米紅豆粥

薏米，它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕藥，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。紅豆，也有明顯的利水、消腫、補心、健脾胃之功效，因此薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥方，也是養生最好的食譜。

材料：薏米50克、紅豆30克、芡實25克、枸杞15克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋裡。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

薏米桂圓粥

材料：紅豆50g、薏米50g、桂圓100g。

做法：1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡3小時。

2、把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

總結：你經常失眠嗎？你知道按摩的穴位在哪了嗎？

參考來源