【最見效的減肥法】韓國女星都在做的10個迅速減肥法！讓你想瘦就瘦！

【最見效的減肥法】韓國女星都在做的10個迅速減肥法！讓你想瘦就瘦！

減肥是每個女生的終身事業！每個女生都想擁有迷人的S身材，能夠穿上所有好看的衣服！相信有許多女生都非常羨慕韓國女星，那傲人的曲線，想瘦就瘦的體質吧？

韓國演藝圈有許多成功瘦身的例子，像是SISTAR的韶宥、Ailee、IU、朴寶藍、雪炫等等，剛剛出道肉肉女的形象，成功瘦身後瞬間就變成女神！今天小編就結合了所有韓國女星成功減肥秘方，和大家分享！

姐妹們，Are You Ready? 現在就一起跟著做，不怕你不瘦，最怕你瘦到認不得自己啊！

1. 健身

減肥做運動是必要的！減肥80%靠運動，20%靠飲食，所以運動對減肥是非常重要的！10個女明星減肥，10個都一定有靠運動，除了有氧運動外，也要常上健身房哦！運動不僅能夠讓你快速減肥，還能雕塑你的身形，想要二頭肌還是腹肌都沒問題啦！

2. 6點之後不能進食

根據紐約營養師表示，下午6點之後所吃的食物都會被儲存為脂肪，從而導致體重增加，所以要減肥絕對不能再6點以後吃東西！雪炫和Hani也是用這個方法瘦下來的哦！若肚子餓的話，可以喝喝水哦~

3. 少吃淀粉類食物

“淀粉類食物”對減肥來說是一大禁品啊！減肥期間千萬別碰飯類、面包類等等的食物。如果想要吃飯，可以吃糙米飯哦！因為白飯含有超高的糖分，所以不宜食用。多吃蔬果類。而根據調查，大多數韓國女星減肥都靠“紅薯減肥法”，每一餐都一定要吃紅薯，因為紅薯的熱量低，而且非常有飽足感哦！想減肥，就多吃紅薯吧！

4. 穿小一號的褲子

穿小一號的褲子能夠幫助你控制飲食，也有許多韓國女星用這個方法來減肥的哦！千萬別穿太松的褲子，以免自己吃得更多！

5. 多喝果汁/檸檬蜂蜜

多喝果汁可以幫助排毒，將體內不必要的毒素都排出來。可以試試番茄汁、蘋果胡蘿卜或是檸檬蜂蜜哦！T-ara的孝敏減肥時都和檸檬蜂蜜，將體內的毒素徹底排出體外，同時也讓皮膚更滋潤更有光澤哦！

6. 咀嚼20下才下肚

日本研究，細嚼慢咽可以幫助消化，也可以消耗更多熱量哦！專家建議，每一口咀嚼至少20次才下肚，能有效減肥哦！用餐時間最好就是20分鐘，吃得太快會導致消化不良，還會導致肥胖問題哦！

7. 早點睡覺英國研究發現，睡眠不足會引起體重增加甚至是肥胖！因為睡眠不足的人會導致新陳代謝慢下來，因而導致肥胖問題。想要減肥，就一定一定不能遲睡覺！

8. 少吃多餐

減肥不代表完全不能吃，少吃多餐才是對的方法！韓國明星朴寶藍從77kg減到45kg，整整甩肉32kg！她每天一定要吃5餐，少吃多餐的方式成功瘦下來的哦！

9. 定時量體重

最有效的減肥方法就是要定時量體重，量體重後一定要記下來。為自己定下目標，這樣就會更有動力減肥了！像是1個星期要減掉1kg，這樣慢慢地體重就會受到控制哦！

10. 多流汗

減肥最大的關鍵就是要多流汗，流汗代表體內正在燃燒脂肪！要流汗就要靠多運動，韓國女星除了勤上健身房外，也不忘在家做有氧運動。有氧運動能夠雕塑身材的效果，還能排汗呢！除了要多做有氧運動，穿對的運動服裝能夠幫你排出更多的汗。有氧運動最重要的就是調節呼吸，才能達到更好的效果。

如果你是非常難流汗的人，那就一定要穿最近超流行的“PANAZ爆汗褲”啦！穿著PANAZ爆汗褲做運動能夠讓你得到快速排汗的效果！

不僅如此，PANAZ爆汗褲可以達到局部瘦的效果！對於下半身肥胖的美眉，穿著它就能夠和大象腿說BYE BYE！想要擁有韓國女星般的美腿，都不是問題哦！

PANAZ爆汗褲除了適合拿來做運動、健身外，也可以當成休閒褲哦！日常外出或工作穿也沒問題，薄厚適中質地好，穿起來完全不失時尚感，還很舒服呢！就連睡覺時也能穿，讓你輕松瘦腿！懶人必備的瘦身聖品啊！

PANAZ爆汗褲是大馬最夯的瘦身服裝品牌，采用通過國際驗證的特熱技術打造一系列運動服裝以及用品。這款PANAZ爆汗褲共有9個不同的尺寸（XS-5XL），絕對能夠滿足擁有不同身材的女生哦！有興趣購買的朋友可以到PANAZ面子書訂購或了解更多詳情哦！

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