4個動作每天8分鐘，輕鬆甩掉大肚腩，效果槓槓滴！

最近越來越多的妹子在後台跟小編說，夏天要到了啊，衣服穿的也越來越少了，肚子大腿上的肉肉真的是藏不住了啊，有沒有可以快速甩掉肚子大腿上面肉肉的方法啊....

所以呢，今天小編就來給大家推薦一套專門瘦肚子瘦大腿的瘦身操，只有4個動作，每天練一遍，一個月就可以甩掉腹部、大腿贅肉，讓你瘦出性感S曲線身材~

動作1：

雙腳併攏站直，雙手我一個球，雙臂向前伸直，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腳向前邁一步，同時雙腿屈膝向下半蹲，再起身。此動作反覆進行15~20次，並循環2組，中間休息20秒。完成後換另一側繼續。

動作2：

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐住地面 ，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腳發力向前跳一步，雙腳落地時雙腿屈膝，腳尖撐地，然後再使雙腳發力向後跳一步，使雙腿保持伸直狀態。此動作反覆進行30次。

動作3：

平躺在瑜伽墊上，右手扶在頭部一側，左臂向左側伸直，右腿向前伸直，左腿屈膝向上抬高，使左膝觸碰右手肘，保持背部挺直，收緊腹部，然後使身體慢慢向左側轉動，再恢復。此動作反覆進行20次，完成後換另一側繼續。

動作4：

雙腳併攏站直，雙臂於身體兩側呈一字打開，保持背部挺直，收緊腹部，然後將左腳離地，向前伸直稍稍抬高，並繃直腳尖， 保持身體平穩，然後將左腿保持伸直狀態並向上踢高，再收回。此動作反覆進行20次，完成後換另一側繼續。

以上4個動作，可以非常有效地鍛煉到你的腰腹肌肉，幫助你燃燒肚子、大腿多餘脂肪，讓你快速瘦出性感小蠻腰、大長腿，同時還能擁有緊緻翹臀哦。趕緊行動起來吧！加油~

當然了，想要快速健康的瘦下來，光靠運動還是遠遠不夠的，最科學的方法還是「營養+運動」的完美結合，再加上專業的瘦身指導，才是最正確的瘦身方法。這個夏天想要瘦的你，趕緊加入燕後大家族，和大家一起開心瘦瘦瘦吧

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