把你的「冷氣錢」省下吧！改造房間，夏天 「一覺到天亮」的涼爽妙招！
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把你的「冷氣錢」省下吧！改造房間，夏天 「一覺到天亮」的涼爽妙招！
很多人都有難以入睡的毛病，
尤其一到夏天又悶熱難眠，
需要靠開冷氣調節舒適的溫度，
也花費不少電費。
日本健康網站「Lifehacker」
分享了幾個「涼爽好眠秘訣」，
讓你既省下荷包又能一夜好眠！
繼續看下去...
一．將房間燈光換成
「接間燈」或「LED燈泡」
因為人類在晚上會分泌睡眠荷爾蒙，
讓你自然就想睡覺，
若是晚上還開著強光就會影響「褪黑激素」的分泌，
容易有失眠現象。
研究證實冷色系的燈光會讓皮膚溫度下降2~3度，
LED燈泡就符合以上的效果。
二．睡前勿使用手機等3C產品
道理同第一點，
智慧型手機的藍光會影響睡眠荷爾蒙的分泌，
因此建議睡前半小時至1小時避免滑手機。
三．勤換保潔墊、蓋薄被
悶熱天氣建議可以選用亞麻、棉質薄被，
不僅吸水性強也透氣，
並勤勞更換保潔墊，因為夏天容易夜間冒汗。
四． 房間窗簾或窗紗改用寒色系
專家會建議選擇「藍色」作為房間窗簾不是沒有原因的，
因寒色系在心理學上有「冷感」的效果。
讓人感到像海水一樣清涼，像天空一樣寬廣而鎮靜。
如果你捨不得開整夜冷氣，
更要親自實驗一下這些小撇步有沒有用！
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