營養學家建議：這四樣東西，晚飯的時候不要碰！

營養學家建議：這四樣東西，晚飯的時候不要碰！

營養健康學專家說：晚飯的作用只有1/4是在維持身體需求，而有3/4是在維持醫院的收入。

更多的研究發現，非常多的疾病發生原因都是由於晚飯的飲食習慣不好所導致的。

那麼，正確的晚飯飲食習慣是怎麼樣的呢？

1、晚飯不能總是吃剩的

很多朋友怕浪費，晚上經常吃一些剩下的飯菜，然而根據統計，很多疾病的引起都與健康的飲食習慣有關係，然而不健康的飲食習慣，則包含了實用變質食物一項。特別是一些肉質食物，在變質後非常有可能導致細菌感染。

2、晚飯經常吃能夠讓人感覺腹脹的食物

有些食物為什麼會讓人感覺到腹脹呢？因為這些食物在消化的過程中會產生一些氣體，比如青椒、土豆、玉米、茄子、柑橘等，這些食物吃多了，晚上則會有比較強的腹脹感，從而妨礙睡眠，影響健康。

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3、不能經常辛辣的食物

晚餐愛吃辣的人越來越多，火鍋、麻辣香鍋、川菜、湘菜等「重口味」餐廳一到晚上往往爆滿。晚上吃的過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從影響到健康。

3、不能經常吃甜品

很多朋友會在晚飯後吃點甜品的習慣，然而這些甜品類食物過於甜膩，會在消化的時候給我們的腸胃造成較大的負擔，而且甜品中的糖分在體內分解後會進而轉化成脂肪，引起肥胖，時間長了，對人體的健康影響也是非常大的。

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4、晚飯的時候過量喝酒

現在大家喝酒一般都是在晚上的飯局，然而晚上喝酒過量，會給身體造成非常大的負擔，要儘量保證在睡前不飲酒，應酬的話也要注意量。不得已的話，一定要喝點溫牛奶保護好胃粘膜。

健康，往往都是吃出來的，然而疾病也是吃出來的。大家一定要養成良好的、健康的晚飯飲食習慣。

參考來源