教你甩掉手臂贅肉！誰做誰瘦！

手臂粗真的容易看起來比較胖，即便你擁有如範爺般精致的小臉，但只要露出手臂，就算再高的顏值都救不了你！

即便你很瘦，但如果你手臂很粗，那小編只能很抱歉地告訴你，你還是不能穿吊帶、露背裝。因為，那會讓你手臂上的贅肉顯露無疑，並且它還會使你看起來胖個7-8斤，想想都覺得好悲哀……

為了遮住粗胖的手臂，很多妹子都不敢露手臂，深怕一路手臂就被別人誤認為自己灰常的胖~

導致手臂粗的原因：

1、肌肉發達大臂外側的肌肉發達，但又不經常運動，從而導致代謝下降，贅肉易堆積，這是影響手臂肥粗的一個很大的原因。

這類手臂粗壯的情況，可以通過加強有氧鍛煉，並且堅持每周著重鍛煉3次手臂力量方可改善。

2、圓肩駝背駝背嚴重導致脊柱彎曲，給人一種背部脂肪過多的視覺效果，從而在視覺上導致手臂異常粗壯。圓肩駝背所導致的手臂粗大，想通過減肥來達到纖細手臂是不可能的，你只有改變體態！

因這類情況而導致的手臂粗胖，則可通過日常的行為習慣來改善。如走路時挺胸，；坐的時候要挺直背部；還有就是不要一回到家就葛優躺！此外，你還可以進行下圖動作。

想要練出纖細的手臂，怎麼能少了啞鈴呢！（女生建議選擇2-5KG重的啞鈴）下面一套啞鈴瘦手臂運動，每個動作10-15次，每次做3組，每周3-4次即可。跟我一起做~~

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以上幾個動作做，既簡單易學，又快速有效！只要堅持練習，包你輕松甩掉手臂上煩人的拜拜肉！讓你瘦出纖細手臂，同時還能塑造美麗背部！

參考來源