中午太忙沒時間睡覺？當心「大腦萎縮」提早失智！醫師私傳「黃金午睡法」

許多人自從出社會上班之後，因為工作忙碌、沒有足夠的時間休息，漸漸地捨棄掉「睡午覺」這個習慣了！但你知道嗎？如果長久都沒有在中午時獲取到適當的睡眠，罹患「失智症」的機率就會大幅提升！

到底「午睡」有多重要？

約翰霍普金斯大學神經生物學教授 Junxin Li 發表報告指出，每天中午午睡「60分鐘」，「這個時間」對大腦最好！不但可防提升認知能力，預還能防痴呆及阿茲海默症。

這項研究找來了三千名中國65歲的退休人口，根據生活習慣將受試者分為無午睡、輕度午睡（小於30分鐘）、中度午睡(30至90分鐘)、長度午睡(超過90分鐘)四組，最後研究發現，中午進行「中度午睡」的受試者，大腦老化程度最少。不止這項研究，過往也有不少研究也表明，午睡可以提高認知能力達五倍。

另外從研究中也發現，不同的午睡時間也會對身體造成不同的效果。例如20-30分鐘的午睡可以提高警覺及心理狀態，但60分鐘的午睡對於精神及大腦認知能力有更明顯的好處。