一套動作瘦全身，10天讓肥肉變少、肌肉變緊緻！

減脂，自然來說就是加快脂肪的代謝過程，讓脂肪快速的消耗掉。

如果僅僅追求減少重量，而不去降低體脂肪比例，甚至減少骨骼肌肉等身體有用部分，那就是殘害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代謝率，這和減肥的根本目標是背道而馳的。也就更容易反彈。很顯然，這是不可取的。

想要加快身體代謝，減少脂肪的堆積，你需要合理安排三餐，低脂飲食，早餐可吃些高纖麥片、低脂鮮乳，有助於排便和健康消除脂肪，同時也不會阻礙營養健康，而肉類和各類海鮮等，則可留待中餐，晚餐則以清淡為主，蔬菜要佔大部分。

想要減少體脂率，你還需要運動！

一套動作練到全身~每天練習20分鐘，10天就能看到肥肉變少、肌肉變緊緻的效果~

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

想要更快的瘦身，每周你還需要3-4次有氧慢跑，加快你脂肪的燃燒。

無論你有多麼棒的減肥計劃或方法，這都是一場毅力與堅持大於一切的較量。

相信自己，堅持運動，堅持控制飲食，久而久之你想要的好身材就已經在你身上了。

參考來源