1個小動作，大補肝腎！不花一分錢，延壽10年！

1個小動作，大補肝腎！不花一分錢，延壽10年！

養生雜志 2017-08-11 18:13

古話說，“筋長一寸，壽延十年”，從嬰幼兒時期隨便可啃自己的腳趾頭，到最後彎腰拉住腳都顯得困難，這種“筋”的老化，是衰老的重要標志。這也是為什麼會出現“人到中年兩頭縮”的說法了。

中醫說：通則不痛，只有經脈暢通，身體才健康，不會出現病痛。所以有一種古老的養生術，現在非常流行，那就是拉筋術。

講得太全面可能大家也記不住，這裡養生君就給大家推薦一個

最簡單的拉筋術

做法：晚上睡覺前，坐在床上，把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。至於要壓到多低，每個人不同，感覺到腿後的大筋有拉伸感就行了。

功效：大補肝腎。

原理：大家不要小看這個小動作，大腿內側走的是肝腎經，肝藏血，腎藏精，將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經，補益肝腎，為身體養血蓄精。

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8個拉筋動作，每個30秒

除此之外，給大家推薦8個拉筋動作，每個拉伸30秒。可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動後肌肉酸痛。練起來！

快練起來吧，減肥瘦身，身體康健，趕走身體疼痛，就靠這些小方法啦~

珍貴的抗癌抗腫瘤藥材——松茸

中醫者說 2017-08-11 14:37

【藥材簡介】

松茸是一種純天然的珍稀名貴食用菌類，被譽為"菌中之王"。相傳1945年8月廣島原子彈襲擊後，唯一存活的多細胞微生物只有松茸，目前全世界都不可人工培植。

【藥材檔案】

別名：松蕈、合菌、台菌

性味：淡，溫

歸經：入腎、胃二經

【營養成分】

松茸的主要營養元素包括：18種氨基酸、14種人體必需微量元素、49種活性營養物質、5種不飽和脂肪酸、8種維生素、2種糖蛋白、豐富的膳食纖維和多種活性酶，另含有3種珍貴的活性物質，分別是雙鏈松茸多糖、松茸多肽和全世界獨一無二的抗癌物質--松茸醇。

松茸因營養均衡、含量豐富，在國際上有天然營養寶庫的美譽。

【適用人群】

1.身體虛弱、容易疲勞的亞健康人群。

不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現的亞健康，最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠離亞健康。松茸中所含的松茸多糖對提高免疫力具有很好的功效。

2.癌症預防、癌症患者及癌症術後人群

松茸醇(RNA)能夠直接殺死癌細胞，並能抑制癌症松菌細胞的生成和分裂。

3.心血管疾病患者

松茸能夠有效清除人體血液中的垃圾，降低膽固醇的含量和血液黏稠度，能夠預防和治療心血管疾病。

4.糖尿病患者

松茸能夠提高體內胰島素含量、減少飯後血糖含量，並具有直接降糖作用，是糖尿病輔助治療的康復食品。

5.孕期產後人群

孕婦在孕期及產後都需要補充安全、均衡和易吸收的營養，在松茸發源地香格裡拉，有著孕婦吃松茸燉老母雞湯的歷史傳統。

6.抗衰老養顏的女性人群

長期食用松茸，能夠減少體內的自由基數量，提高免疫力，延緩衰老;同時，松茸粗多糖能抑制黑色素的生成，起到養顏美白的作用。

7.體弱多病、不愛吃飯的兒童

兒童的成長需要充分的多種氨基酸和微量元素，經常食用松茸對兒童具有強壯身體和提高免疫力的作用。

8.消化不良、胃動力較弱的人群

傳統中醫和現代醫學實驗表明，松茸具有溫補和益腸胃的功能。

【食用推薦】

松茸湯

准備每人1~2只鮮松茸，將鮮松茸切片放入清水中煲制，水量每1~2只松茸1小湯盅為佳，加稍許味精、雞精、鹽調味，燉制15分鐘即可食用，松茸片肉質緊密有彈性，湯呈淡黃色，口感鮮美清爽。

如果想要味道更加鮮美，可以加入少許排骨，茭白，也可用高湯燉制，或與蟲草、海參、羊肚菌等一起煲制。

松茸豆腐

將鮮松茸切片，和豆腐片一起放入鍋中蒸20分鐘，蒸好後澆汁即可食用。也可按自己喜歡的方式調汁或使用瓶裝鮑汁，即可調制出自己喜愛的松茸美食。

青椒松茸

將松茸洗淨切成片，青紅椒切塊，蒜切成片；做鍋點火放入油，油溫6成熱時，倒入松茸爆炒出鍋，鍋內留余油，油熱放入蒜片炒出香味時，加入青紅椒塊、鹽、雞精、高湯用淀粉勾薄芡，翻炒均勻，出鍋前淋入香油，這道松茸美食就完成了。

注：文章配圖來自123rf.com.cn正版圖片庫

參考來源