女生減肥飲食計劃食譜 明星獨家食譜公開

要說健身風尚成為了當代的主流，那麼減肥就是每個人都在討論的問題了。肥胖是一種“病源”會誘發各種高血壓、脂肪肝、冠心病等等。所以減肥不僅僅是為了自身，也是為了社會，那要如何減肥才能有更好的效果？那就需要制定一份講究的健身減脂食譜，快來看看吧！

一周減肥計劃食譜：

減肥計劃周一：

早飯：酸奶、生果、燕麥片。

午飯：米飯一小碗、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

晚飯：蔬菜，生果，蛋白質食品，瘦肉少量。

減肥計劃周二：

早飯：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果。

午飯：素水餃、什錦蛋花湯。

晚飯：西紅柿通心面、白菜瘦身湯。

減肥計劃三：

早飯：咖啡、蘋果、燕麥一小碗

午飯：米飯一小碗、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚飯：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

減肥計劃周四：

早飯：烏龍茶、彌猴桃

午飯：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋1個，蔬菜沙拉

晚飯：綠豆粥一小碗，饅頭一個，生拌茄泥，生黃瓜一根

減肥計劃周五：

早飯：地瓜稀飯、梨子

午飯：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

晚飯：蔬菜幹面、雙菇黃瓜瘦身湯

減肥計劃周六：

早飯：大米粥一小碗、全麥面包一片、橙子一個

午飯：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜，米飯一小碗

晚飯：火雞胸肉或雞胸肉一片，生菜或蕃茄沙拉，咖啡或茶

減肥計劃周天：

早飯：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

午飯：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

晚飯：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根

但是運動時一個長期的過程，我們也為大家推薦了一款《一周健身計劃訓練表》，如果你能夠按照兩篇文章一起堅持得話，不瘦你打我，加油吧！你和瘦之間只是差了一份堅持。

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