有一種纖腰、馬甲線、大長腿是別人家的，其實你也可以擁有！

纖腰、馬甲線、大長腿以及性感美臀是每個妹子都夢寐以求的，而現實往往是，妹子們不是腰上有贅肉，就是腹部圓溜溜，要麼就是擁有煩人的大粗腿……迷人的身材曲線果真那麼難以實現麼

NO！只要用心，並且堅持練習以下一組瘦身美體動作，美好身材你也可以擁有！

瘦身美體動作1：

雙加併攏站直，雙臂向頭頂上方伸直，保持身體挺直，雙腳發力向上跳起，腳落地時上身向下俯低，同時雙手撐住地面，雙腿向後撤併使雙腿伸直，然後收回起身向上跳起。如此反覆進行30次即可。注意，向上跳時，雙腿要始終保持併攏伸直的狀態。

瘦身美體動作2：

雙臂伸直，雙手落於肩部正下方撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腿交替做屈膝向上抬高的動作，並使膝蓋儘量靠近胸部。此動作每側各做30次。

瘦身美體動作3：

坐在瑜伽墊上，雙手向後撐在瑜伽墊上並支撐身體，雙腿屈膝併攏，且雙腳撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後將臀部儘量向上抬高，再慢慢放低。如此反覆進行30次。

瘦身美體動作4：

雙腳併攏站直 ，雙臂曲肘90度平放於身前，且雙手掌心向下，手指指向前方，保持身體挺直，收緊腹部，然後雙腿屈膝向上抬高，做高抬腿動作，並使雙腿觸碰掌心。如此反覆進行30次，並循環3組，中間休息30秒。注意，在動作進行過程中，要始終保持上半身挺直。

瘦身美體動作5：

雙腳分開與肩同寬，站直，雙臂自然垂放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腿屈膝向下深蹲，同時雙臂曲肘，雙手向上擺，再起身恢復初始狀態。此動作反覆進行30次。注意，下蹲時不可太用力，以免傷到膝蓋，同時下蹲時膝蓋不可超過腳尖。

瘦身美體動作6：

雙腳併攏站直，雙臂自然垂放於身體兩側，保持身體挺直，收緊腹部，然後雙腳發力做開合跳的動作。此動作反覆進行30次，並循環3組，中間休息20秒。

瘦身美體動作7：

雙腳併攏站直，雙臂自然垂放於身體兩側，保持身體挺直，收緊腹部，然後雙腳發力向上跳起，同時雙手向下撐住地面，雙腳向後撤，使雙腿伸直，再將腳向前跳一步，同時起身，雙臂向上伸直，雙腳發力向上跳起。如此反覆進行30次即可。

瘦身美體動作8：

雙腳分開比肩略寬，站直，雙臂於身體兩側呈一字張開，並與地面平行，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腳跳起落地併攏，同時雙臂向前擺動呈交叉狀態；再跳起兩腳分開落地，同時雙臂打開呈一字狀態。此動作反覆進行30次即可。

以上8個動作，每天堅持練習即可鍛煉到全身肌肉，充分燃燒體內多餘脂肪，幫助你實現快速瘦腰瘦肚子美腿的願望！

妹子們可根據自身情況，逐漸增加動作進行次數，以增強運動強度。當然，如果你精力充沛，還可以配合其他運動進行，如此能達到更佳的效果哦。加油吧！

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