睡前8個動作瘦大腿內外兩側

纖細的腿部不僅會讓你顯得窈窕性感，還會給你的身高加加分，但想減大腿內側的贅肉並非易事，該怎樣在15天內快速瘦大腿內側贅肉呢？分享瘦大腿內側贅肉的方法，讓你擁有一雙讓別人羨慕不已的美腿。

大腿內側熬肉太多

1、踮腳下蹲

身體放松站直，兩腳打開和肩膀齊寬，雙腳腳趾朝向外側的方向，踮起腳尖。

雙手放到後腦勺。

腰慢慢的向下，直到雙膝和地面呈現90度的直角，保持5秒鐘

2、敲打大腿

這個動作適合久坐的人群，一雙纖細緊致的雙腿，除了運動，還可以常常敲打，兩手握成拳，用適當的力量敲打大腿的內側，敲打的時候有輕微的聲音為宜。

衣服都買不好

3、睡前運動

大腿內側的贅肉和小腿相比，要難減些，所以還是多做些運動為好。當晚上睡覺的時候抽出15分鐘的時間，在床上平躺，兩腿伸直，雙腿交替蹬自行車的這個動作，次數50－100為宜。

瘦下來的腿就是美

4、別翹二郎腿

許多人是不知不覺習慣翹二郎腿，但這個習慣會讓你的大腿趣來越粗，所以，你想要一雙美腿時就要狠下心來改掉這個壞習慣。因為這個動作會讓腿受到很大的壓力，導致腿部的血液循環不好。

5、爬樓梯

上班，回家都可以選擇爬爬樓梯，爬樓梯能增加腿的血液循環，有助於燃燒脂肪，只要不是緊急事，多爬樓梯吧！

多做做運動

6、飯後站30分鐘

吃飽人就喜歡懶得動，所以大多數喜歡吃完飯就坐著或躺著。這樣可是很容易讓你的大腿、腰腹及臀部屯積脂肪喲。所以大家為了自己的好身材，還是杜絕這個動作。飯後站30分鐘或散步走動。

什麼事情貴在開始和堅持，想有美腿，不是嘴上說，而是趕緊動起腿。運動後來杯趣泡坊青汁，補充身體水分和營養。

【睡前8個動作瘦大腿內外兩側】

大腿的贅肉往往是來得容易去得難。但是大腿之所以堆積這麼多贅肉,很主要一個原因是缺少運動。因此加強腿部的鍛煉可以讓雙腿的贅肉收緊再收緊。以下8個動作，每個動作15-30次，左右交替進行

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