來洗個舒服澡吧！ 6 個洗澡「小技巧」 不僅越洗越健康，還讓你整個人容光煥發！
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來洗個舒服澡吧！ 6 個洗澡「小技巧」 不僅越洗越健康，還讓你整個人容光煥發！
經過了一天的工作學習，
人往往已經非常疲勞，
這時候洗個澡，
不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，
還能改善睡眠，
提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力。
洗澡可是很舒服的事情。
那麼如何洗個舒服的澡呢？
下面分享幾個洗澡的小技巧讓你越洗越健康...
繼續看下去...
1. 飯前 30分鐘洗澡開胃
胃口不好、食欲不振的人
可有意識地在飯前30分鐘洗澡，
用熱水刺激胃部，待身體暖和後，
再用溫水在胸口周圍噴水，
每沖5秒休息1分鐘，重複5次;
如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，
同時進行腹式呼吸，
從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，
然後從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，
這種交替刺激能
促進胃液分泌，提高食慾。
胃酸過多、胃潰瘍者，
在熱水中浸泡3—4分鐘，可控制胃酸分泌。
2. 沖洗重點部位
減輕身體疼痛
對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、
局部僵硬疼痛等問題，
可以在洗澡時多加幾個動作。
淋浴時以40度的熱水在
疼痛部位噴上10分鐘左右，
特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，
可以邊沖邊做舒展運動，前後左右轉動，
可逐漸打通瘀血，促進血液循環
因提重物或受撞擊而閃了腰的人，
傷後不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。
應於疼痛緩解後，
在40度的熱水中泡10—20分鐘，
有助於消炎止痛。
因腎氣不足造成其他原因的腰痛
可用熱水在腰部來回沖浴，
並適當做做腰部屈伸運動，也可得到緩解。
3. 洗澡時大口呼吸 緩解便秘
每到季節變換、工作勞累時，
不少人都容易出現功能性便秘的癥狀。
除了日常的生活調理外，
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，
同時腹部一鼓一收地大口呼吸，
並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，
加強血液循環，
有緩解便秘和防治痔瘡的效果。
對於神經性便秘的患者，
可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，
再用25度的溫水沖10秒鐘，
反覆5次左右，能夠加強大腸部位的蠕動。
4. 熱水裡加生薑 祛除寒氣
許多女性及體寒的人經常會全身發冷，
手腳容易冰冷、麻木，
甚至在夏天也不例外。
以中醫的觀點來看，這多是因氣虛、血虛
造成的血液運行不暢、血液供應量不足。
這類人群在有空時可多泡泡澡，
並在熱水中加入生薑，
能促進血液循環，讓身體暖和起來。
在淋浴時，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，
邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，
等充分暖身後，再用冷水沖10秒鐘。
反覆5遍，冷水和熱水交替沖淋，
血管一冷一熱不斷伸縮，
以達到暢通血液的目的。
但體質較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。
5. 搓搓臉洗掉疲勞
由於面部分布著很多表情肌和敏感神經，
偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。
勞累了一天後，在洗澡時搓搓臉，
熱水能更好地刺激這些神經，
在摩擦和水溫雙重作用下，
面部血管遇熱擴張變粗，
血液循環加快，舒展表情肌，
可促進新陳代謝，保持臉部緊實紅潤
按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓，
直到臉上發熱為止。力度可以稍重一些，
每秒一次，搓3—5下，每次不少於3分鐘，
乾性皮膚的人手法不要太重，
速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
但需要注意的是，
40度的水溫消除疲勞最理想，
如果水溫過高，消耗熱量多，
不但不會消除疲勞，反而會感到難受;
而水溫過低，會讓血管收縮，不易消除疲勞。
6.按摩腳 緩解疲勞、浮腫
中醫上講「百病始於氣」，
腳步沉重、浮腫多是因人體內「氣」不暢，
導致血液循環受阻造成的。而腳上神經密集，
洗澡時重點刺激各部位反射區，
能夠促進新陳代謝正常運作。
可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，
然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，
再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，
同時腳部邊沖邊活動，
重複數次後，
以達到刺激穴位，通暢氣血的作用
在經歷一天的疲憊後
洗上一個熱水澡，
不僅能及時消除疲勞，
還能讓你整個人精神煥發。
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