糖尿病喝醋有哪些好處？美國的一項研究發現，喝醋能使餐後血糖下降，以糖尿病前期者下降最多

糖尿病喝醋有哪些好處？

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醋是我國常用的調味料，國外也有醋，如蘋果醋、白醋等。近年有人研究醋有利於改善糖尿病人病情。

美國的一項研究發現，喝醋能使餐後血糖下降，以糖尿病前期者下降最多，同時也使原來餐後上升的胰島素減低，可使糖尿病前期者胰島素敏感性增高34%，Ⅱ型糖尿病增高19%。

瑞典另一項研究發現，吃浸醋面包者餐後30分鐘的血糖及血胰島素均較不吃醋時低，而且吃醋面包者感到不易餓。

美國的研究還意外地發現連續早中兩餐前均喝淡醋者4周後體重平均降2磅，最多者降4磅，未喝醋者體重不變。但醋對血脂無作用。

還有些類似研究都說明喝些醋對血糖有好處，對糖尿病前期者可減少發展為糖尿病的機會，已經是糖尿病者可減輕病情。

但喝的醋至少要含5%醋酸才有效。喝醋沒有什麼不良反應，病人惟一不滿的是味太酸難吃，所以現在正在研究改成片劑或膠囊劑型。

至於為什麼醋有此作用，從體外和動物實驗研究中認為醋酸可抑制雙糖酶，還能使骨骼肌中葡萄糖-6-磷酸增加，因而其作用類似糖苷酶抑制劑及二甲雙胍。

看來多吃點醋是有益的。但切記它不是藥，不能替代正規的降糖藥，充其量醋只能算個輔助治療的保健食品。當有幾種調味料供您選擇時，不妨選擇醋，可能比咸味或甜味的要好。

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一、醋的營養價值：

1、抗衰老：醋可以抑制和降低人體衰老過程中氧化物的形成，有一定抗衰老作用。

2、軟化血管：食醋有軟化血管，降血脂，降低膽固醇的作用； 擴張血管，有利於降低血壓，防止心血管疾病的發生。

3、預防肥胖：醋可使人體內過多的脂肪轉化為體能消耗，並促使人體糖和蛋白質的代謝，故有一定的減肥作用。

4、養顏護膚：醋中豐富的有機酸對人體皮膚有柔和的刺激作用，促使小血管擴張，增強皮膚血液循環，使皮膚光潤。

5、殺菌抑菌：醋有很好的抑菌和殺菌作用，能有效預防腸道疾病、流行性感冒和呼吸疾病；醋可以殺傷腸道中的葡萄球菌，大腸桿菌，在一定程度上有預防痢疾的作用。

6、消食：醋可以開胃，促進唾液和胃液的分泌，幫助消化吸收，使食欲旺盛，消食化積。

7、利尿、降血糖：增強肝髒機能，促進新陳代謝，有利尿作用，並能降低尿糖含量。

8、抑癌抗瘤：預防癌症，降低癌變的發生率。延緩和抑制癌細胞生長、擴散。使癌細胞退化、萎縮。

二、研究表明醋可以降低血糖：

美國的一項研究對8名對照者、11名胰島素抵抗的糖尿病前期病人及10例2型糖尿病人，都未用過藥。試驗時先空腹喝一杯淡醋（20克蘋果醋、40克水及一茶匙糖精用作調味），2分鐘後早餐（面包圈、奶油及橙汁，共87克碳水化合物）。試前及餐後定時測血糖及血胰島素，而對照時則不喝醋，僅喝糖精水。每人均作試驗及對照，一周後交叉進行。

結果發現，喝醋者能使餐後血糖下降，以糖尿病前期者下降最多，同時也使原來餐後上升的胰島素減低，經計算成為胰島素敏感性，糖尿病前期者胰島素敏感性增高34%，2型糖尿病增高19%。

另一項瑞典研究是對12名健康者。試驗時吃一塊浸有18、23或28克醋的白面包，12～14分鐘內吃完，同時可喝水、茶或咖啡。對照時則吃不浸醋的白面包，也是一周後試驗和對照交叉進行，也都測血糖及胰島素。

結果發現吃浸醋面包者餐後30分鐘的血糖及血胰島素均較對照時低，而且吃醋面包者感到耐飢不易餓。

至於為什麼醋有此作用？從體外和動物實驗研究中認為醋酸可抑制雙糖酶，使食物的血糖指數降低（即相對的升高血糖程度），因而其作用類似糖苷酶抑制劑及二甲雙胍。

三、糖尿病人怎麼吃醋？

臨床上對於糖尿病患者食用醋是沒有嚴格限制的，所以糖尿病患者是可以食用醋的，醋雖然是酸的，但吃到體內就變成了弱鹼性（因大部分患者體內的酸性比較大），能平衡人體內的酸鹼性，它還可以健脾開胃，消脂，對糖尿病患者是有一定的益處的。

根據我國的飲食習慣，建議糖友吃涼拌菜時多放點醋，多做幾次醋煮花生米或黃豆，或是用醋醃漬小黃瓜、蓮藕、苦瓜，做為夏日餐前的開胃小菜。

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