改善虎背燃燒脂肪! 每日1分鐘改善寒背運動

改善虎背燃燒脂肪! 每日1分鐘改善寒背運動

香港很多人都有駝背的問題，特別是青春期和長期坐辦公室的人，有時駝背了自己也不知。駝背不但令整個人變得好像精神不振，看上去體態也會很不好看，女孩子的話更會顯得虎背熊腰，矮了一截，萬萬不可啊！要改善駝背一點也不難，每天堅持做一些改善寒背運動 ，不但美背，更可以幫助燃燒脂肪，有瘦身效果又令你的姿態更加優雅，快點跟住一起做吧！

成日對住電腦，又是做個低頭族，兒童書包過重，都會加重 寒背 的發生，最早可能從兒童6、7歲開始就有！！一般人對於 寒背 有些誤解，聽聽脊醫林育賢的解答。

誤解1.  寒背淨關脊椎事

脊椎由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨組成，脊醫林育賢表示，姿勢不正確會令胸椎變緊，形成 寒背 。 寒背 雖然不會馬上帶來嚴重健康問題，而慣性 寒背 不僅影響外觀及自信，對小朋友而言更會影響日後發育。此外，寒背會加速脊椎退化的情況，甚至影響心肺功能，後果不容輕視。

誤解2.  寒背有可能一世醫唔好

脊醫林育賢解釋，寒背也有分為先天與後天兩種，先天性 寒背 ，即指因疾病或先天性病因，引致不能復原的「結構性寒背」，情況很少見，現今香港大部分出現寒背的個案都是因後天姿勢不良所致，

誤解3.  懶人矯形背心可治寒背

矯形背心或寒背帶只能作輔助功能。脊醫林育賢表示，現時大多數小朋友寒背的主因都是因後天姿勢不良所致，想真正解決寒背，首要是改善及保持良好的姿勢，減少背部肌肉勞損，治療痛楚及放鬆肌肉，然後再配合背部強化及伸展運動，才是有效擊退寒背的方法。至於矯形背心或寒背帶這些產品，是被動及短暫性的做法，不建議大家長時間使用，因為有機會使身體出現依賴性。

誤解4. 身材高的人才易患寒背

好多人以為又高又瘦的人，較容易患上寒背，因為但其實寒背是不分高矮，反而是大部分患上寒背的人都是姿勢不良引致，包括坐時經常翹腳、重心偏重一邊，行路及站立時頸膊前傾、腰挺不直等。所以不可說長得矮的人便不會寒背。

誤解5.  不斷提醒坐直就改得

用坐直這種改正姿勢方法，不能治本，最好能多做強化背部的運動。

改善寒背運動

改善駝背同時瘦身？ 

日本五本木診所的所長桑滿醫師表示，人體的脂肪組織分為白色脂肪（white fat） 和褐色脂肪（pown fat） ；白色脂肪用來囤積熱量，褐色脂肪則可以燃燒脂肪、為身體帶來熱量。也有研究指出，活化褐色脂肪有助於燃脂及降低內臟脂肪。 而這些褐色脂肪多數存在3個地方：肩胛骨周圍、脖子後側與腋下。所以改善寒背運動可以燃燒脂肪幫助瘦身！一起看看要怎樣做！

每天1分鐘 改善寒背運動

每天只要1分鐘的時間，堅持做這個超級無敵簡單的改善寒背運動，改善駝背又能降低身體的脂肪，根本就是拯救懶人的恩物！

Step 1:

臉朝地板趴下，手肘着地打開與肩同寬，雙腳彎成90度、腳掌朝上。

Step 2:

保持step1的姿勢，然後上半身慢慢下降，再慢慢回復。做1分鐘即可。

參考來源