5種害你減肥失敗「吃越多越濕」NG水果，第1名絕對是討厭鬼！

水果可以減肥？相信很多人心中都是一個肯定的答案。水果能減肥主要是因為水果中含有90%以上的水分，而且富含纖維素，飽腹感強，幫助腸胃蠕動。另外，水果的熱量普遍較低，和其他食物相比，它確實是減肥能手。但如果僅僅因為這樣，你就鐵定水果都能減肥，那你就錯了。

為什麼你越減肥沒效果？連喝水都胖？那是因為夏季暑濕，身體濕氣入侵，造成減肥沒效果，同樣，濕氣重水果吃不對，一樣會令你越吃越胖。病從口入，這一句老話說的沒錯，想要祛濕氣，就要從生活習慣做起，尤其水果也分寒熱溫涼之分，一般有濕氣的人，不該吃什麼水果呢？

濕氣重拒絕以下水果：

一、西瓜

西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃。李時珍在《本草綱目》中記載：西瓜、甜瓜，皆屬生冷，世俗以為醍醐灌頂，甘露灑心，取其一時之快，不知其傷脾助濕之害也。所以，脾胃虛寒的人吃西瓜一定要注意。

二、芒果

芒果雖然好吃爽口，但是不易多吃，因為芒果比較濕熱，如果吃多之後，容易使皮膚出現濕疹的症狀，有的還容易引起水腫，腳氣，所以在吃芒果的時候一定要注意適量。

三、香瓜

香瓜是一種涼性水果，能夠清熱解毒，補充水分。所以香瓜是是適合夏季的時候吃的，也不用擔心吃多了會上火，而且根據香瓜的甜度和水分的不同，香瓜的寒涼程度也會有所變化。因此對於濕氣重的人，儘量少吃為好。

【濕氣重可以吃什麼水果？】

一、柚子

柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用。

二、甘蔗

甘蔗性味甘，涼。入肺、胃經。功效清熱生津，下氣，潤燥。可用於熱病傷津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。

三、香蕉

皮、果均可入藥。性味甘，寒。入肺、胃經。功效清熱解毒，利尿通便，涼血安胎等。可用於暑熱癤腫、熱結便秘等。

四、桃子

桃性味甘，酸，溫。入肝、大腸經。生津、潤腸、活血、消積、降壓。未成熟的桃乾果稱為碧桃干，可用來止汗、止痛;桃核去皮就是中藥桃仁，可活血化淤、潤腸通便。

【濕氣重可以吃什麼食物？】

一、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

地瓜粥

做法：準備大米半碗，地瓜一個，煮鍋加入適量的水燒開.鍋中水燒開後加入大米小火慢煮，水開放米是為了防米粘鍋底。米粥煮至略起稠，加入地瓜繼續煮，煮自己喜歡的軟爛程度就即出鍋了。

二、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

山藥薏米粥

做法：山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥。山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥。

三、白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

排骨白蘿蔔湯

做法：排骨洗凈瀝干水分，入開水鍋中焯水，這個水要倒掉不要，另起一鍋涼水放入薑片，排骨，滴少許醋蓋蓋燒開壓閥大約20分鐘左右。蘿蔔洗凈切塊，放入燉好的排骨湯中大火燒開，蓋上蓋改小火煮約10分鐘左右至蘿蔔熟即可。

四、薏米

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

薏米紅豆粥

做法：準備好所需材料，薏米紅豆洗凈，提前一晚上泡，倒入高壓鍋，放入適量的水，並放入紅棗，紅棗不需泡，蓋上蓋子，大火壓上氣，中火壓二十五分鐘，關火。

五、牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

涼拌三絲牛蒡

做法：水燒開後放入牛蒡絲燙3分鐘，放入胡蘿蔔絲繼續燙2分鐘。撈起放入冰水裡至涼，白醋、麻油、白糖、鹽、雞精適量攪拌均勻，將調製好的濕料和瀝干水分的三絲拌勻；再灑上炒熟的白芝麻即可。

總結：為什麼你減肥沒效果？

你知道水果也會有濕氣嗎？

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