「45公斤」肥肉灰飛煙滅！新手媽媽公開「腰瘦菜單」：事實證明不吃澱粉才會胖

根據澳洲《News》報導，Traci 用生酮飲食減下了45公斤，瘦回結婚前的苗條體型

news.com.au / Via http://www.news.com.au

「生酮飲食」越來越成為許多人減重的飲食選擇，透過低碳飲食來改變身體利用能量的方式，究竟是不是最好的減肥手段呢？根據澳洲新聞媒體《News.Au》報導指出，生下孩子後就開始邁向體重失控之路的年輕媽媽 Traci Kehm，在進行生酮飲食之後，一年又三個月間減去了45公斤。

Traci一開始曾以為，只要避開吃澱粉類食物就瘦得下來，但減肥了一段時間，數字卻一直卡住，後來她參考了「生酮飲食營養表」，按照自己的體重、身高、性別，攝取一定的碳水化合物，體重才順利減了下來，「事實證明，完全不吃澱粉，對減重有害而無利。」另外，Traci也認為攝取健康的油脂也是提升代謝、調整體重的必要方式。

每個月多減三公斤她這樣吃

Traci的減肥餐單如下

早餐：黑咖啡、雞蛋

午餐：鮪魚沙拉(可以加一些蛋黃醬)、花椰菜

晚餐：少量的雞肉、魚肉

零食：改吃堅果或純奶酪棒，絕對要限制「糖份」的攝取量，以及戒掉任何的酒精。

生酮飲食健不健康？專家這樣說

像 Traci 一樣使用生酮飲食法減肥的人不在少數，究竟這種低碳飲食會不會對身體有影響呢？澳洲馬裡蘭洲的 Kathryn Boling 醫師接受採訪指出，只要確保水份攝取，不要吃過量的蛋白質，適當的生酮飲食確實有助於延長飽足感，減少過多的熱量攝取。

不過，包括營養師 Ashlee Wright 在內，但指出生酮飲食可能造成攝取過量的肉類和奶酪，對於心血管疾病和正常的內分泌調整均有不良影響

。同時也要提醒民眾：生酮飲食並不是減肥的萬靈丹，均衡攝取營養、多運動提升卡路裡燃燒量，才是健康且安全的減重方法。

至於 Traci 在瘦下45公斤也表示，減肥最難的是堅持，因為一但鬆懈馬上就會復胖，但每一種習慣都是從最小的地方開始改變起，「你現在不改變，那你就永遠會是那個樣子(身型)。」每日健康仍要提醒大家：如果要大幅度改變自己的飲食習慣，還是要前往醫院諮詢專業營養師，才不會為了瘦身賠上健康喔。

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