荷裡活明星御用健身教練推介！HIIT高強度間歇訓練～減起重嚟事半工倍！

荷裡活明星御用健身教練推介！HIIT高強度間歇訓練～減起重嚟事半工倍！

大家有冇試過好努力咁減肥，但好似都冇咩瘦到呢？咁或者你要諗下是咪用錯方式喇～為咗令大家減得事半功倍，小編搵到一個好好嘅鍛鍊方式！

你哋可以嘗試一下HIIT高強度間歇訓練，連荷裡活明星御用健身教練Jorge Cruise都強烈推介！偷偷哋話大家知，佢曾經幫Angelina Jolie等大明星量身打造運動課程㗎！

簡單嚟講，HIIT高強度間歇訓練即係係短時間內加快運動速度或者增加運動力量。係運動過程中感到呼吸急促，以及令身體感受到極度疲累，效果就會愈好。

而依個訓練適用於多種運動類型，你可以選擇任何平時做慣嘅運動，瑜珈、跑步等等都可以～

假設你要做sit-up～首先可以快速做1分鐘，然後以較緩慢嘅速度進行2、3分鐘，最後停低休息1分鐘，大概循環持續20分鐘。

每星期至少做三次，一次就可以燃燒至少0.8至1.2公斤嘅脂肪～咁樣的話就算花較短時間，同樣嘅運動都會達到比以前更好嘅效果。

如果覺得減重減到有點樽頸，大家或者可以考慮試下依個方法～

參考來源