塑造完美身材的瑜伽九式！
小吃貨
立秋剛過，天氣也開始轉涼了，在炎熱的夏天因為天氣的原因讓你擱淺的健身目標可以從新開始了，想減肥的你可以去跑步了。但對於一些空氣質量不怎麼好的城市上班族還是少以跑步健身為妙。最好的還是通過室內訓練健身為主。比如減肥有氧操，瑜伽訓練。今天為大家上班族女生推薦一套高效塑身瑜伽，每組空閒時間放上你喜歡的音樂練一樣，鍛煉好身材的同時又能放鬆你這週工作上的壓力。
只要9個瑜伽動作就能很好的塑造腰部、腹部和臀部線條，增加身體的柔韌度，每個動作1分鐘，休息30秒。四周就能看到蛻變！
動作一：5次一組
動作二：5次一組
動作三：5次一組
動作四：5次一組
動作五：5次一組
動作六：5次一組
動作七：5次一組
動作八：5次一組
動作九：5次一組
每組最少5次你可以根據自己的時間來增加次數和組數建議每組次數不要超過10次。採用多組數鍛煉效果最好。
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