下半身太肥？6個動作專減贅肉、緊實臀部練出美腿

如今這個看臉的社會，一副美麗的「皮囊」一雙修長的「美腿」一個如同水蛇一般的「腰身」都成為了人們評判一個女生的審美標準。那麼你的身材標準嗎？女神代表人物之一：楊冪

女神代表人物之一：唐嫣

楊冪和唐嫣的這雙美腿，真的是羨慕死無數少女~

可是這種女神身材是很多人可遇不可求的，很多妹子不是上半身肥，就是腿粗的要死，每次買衣服聚會都是深深的打擊，各種心塞各種痛啊~

擁有一雙美腿，不但能從視覺上拉長人的比例，讓你看起來更高、更有氣質，還能讓你的整體身材看上去都非常完美！

那麼問題來了，要如何練才能在最短的時間裏，甩掉腿部贅肉、打造出完美的腿型呢？

下面這一組動作，每個動作做30個，每天做2-3組，一雙修長美腿不是夢！！

動作1：側躺在瑜伽墊上，左臂曲肘側撐，右手扶在腦後，雙腿屈膝併攏，收緊腹部，然後將右腿向上打開（如圖）。完成後，換另一側繼續。

動作2：側躺在瑜伽墊上，左臂曲肘側撐，右手扶在腦後，雙腿屈膝併攏，收緊腹部，將右腿向上打開，然後再向上抬高伸直。完成後 ，換另一側繼續。

動作3：側躺在瑜伽墊上，左手曲肘撐在瑜伽墊上，右手扶在髖部，雙腿併攏繃直，收緊腹部，使右腿做上下擺動的動作。做完後，換另一側繼續。注意，腿部落下時不要觸到地面。

動作4：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，腹部發力，將臀部和腰部向上抬高，同時腳尖撐地，頭部和肩部緊貼地面，將雙腿分開，再併攏，然後將臀部放下。如此反覆進行。

動作5：趴在瑜伽墊上，雙手撐於身前，雙腿屈膝，儘量使大腿分開呈一字，小腿向後放，收緊腹部，保持5秒。

動作6：平躺在瑜伽墊上，雙手枕在腦後，保持上身挺直，腹部發力，將雙腿向上抬高至90度，然後使兩腿做打開、併攏的動作。注意，柔韌度不夠好的美眉，在做雙腿打開的動作時，動作一定要慢，以免拉傷。

這6個動作超級厲害！不但可以去掉腿部的多餘贅肉，還能塑造出完美的腿型，讓臀部也變得緊實、緊俏！趕緊行動起來，再也不用擔心穿上牛仔褲像個矮蘿蔔啦~

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