有效戒菸方法 分享給您

吸菸有害健康這是大家都知道的一件事，但是總是缺乏一個有效的動力，倒底該怎麼做才能讓自己保持一定的毅力及動力，網友們有提供自己的看法及見解，分享給大家。

三五好友一起努力 打賭兼鼓勵公開戒煙是一個很不錯的方法，一般周遭的朋友和同事們都會強力的支持。承諾+保證+揚言如果抽煙就怎麼樣，話說得越滿越好。事後為了顧及面子，會讓堅持的意志力更強。休息一下放輕鬆如果抽菸是紓解自己緊張的情緒的話，那可以使用一些替代用品，好比無糖口香糖、水果、果汁，增加短時間的休息的次數，運動+深呼吸可以改善緊張的問題。

尋找替代辦法有時候煙癮來了，讓手不閒著。或是增加令人興奮的談話轉移注意力。改變生活習慣，好比飯後一根煙，改成飯後一杯茶。轉移注意力聽雷射唱片，上網際網路和朋友聊天，或與朋友通電話討論股市行情，或是其他感興趣的話題。扔掉吸煙用具把煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生誘惑的，把它們統統扔掉。

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