缺哪一種營養會長白發？

缺哪一種營養會長白發？

白發的起因千差萬別，生活與工作的雙重壓力，社會節奏越來越快，都是引起白發的原因，白發也有朝著年輕人發展的趨勢。從不完全統計數據看，近幾年白發人群相比較前幾年提升了30%，身體缺哪一種營養會長白發呢？

醫學研究發現，引起白發的原因因每個人的體質，遺傳因素都有關系，此外生活環境造成的白發也屢見不鮮，只有找到引起白發的原因，我們才能從根源上改善白發問題。

1、生活與工作雙重壓力

現在患抑郁症的人多了，許多是由於雙重壓力導致的。一些人容易情緒失控、精神高度緊張、長期睡眠不足等，都會造成氣血不足，肝腎兩虛，從而引起白發。因此，學會適當放松自己，平時多做深呼吸、健走來轉移注意力，消除疲勞保持一個良好的心態。此外，還可以嘗試下班後，泡泡熱水腳，也可以舒緩壓力。飲食上，如鹽、油、糖、煎炸、油膩、辛辣食物都要少吃。

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2、B族維生素的缺乏

從營養元素角度，身體缺少了維生素B1、維生素B2、維生素B6都會造成白發。因此，平時可以有針對性的吃一些富含維生素B的食物，如蛋類、蔬菜、豆類、谷類等。中醫認為，腎主骨，發為血之余，多吃一些養血食物也能起到烏黑頭發的作用。

3、銅、鐵元素缺乏

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從身體所必需微量元素看，飲食中缺少了銅、鐵攝入，也會導致白發。微量元素到底怎樣影響頭發？其實，頭發的色素顆粒含有鐵與銅的混合物，若頭發中鎳的含量增加時，頭發就會變灰白色。

因此，為了預防白發，飲食上應多攝入含鐵與銅高的食物，如含鐵高的黑木耳、海帶、大豆等；含銅高的食物如蝦蟹、堅果。

4、遺傳和疾病

有家族病史的人，如早衰症、綜合性肌強直性營養不良等，都會出現人未老，頭先白的症狀；還有患上一些疾病如甲亢、惡性貧血、結核病、梅毒、傷寒、心血管病等也都會長出白發。

針對以上情況，可以通過按摩頭皮改善白發。清晨起床和晚上睡前，雙手十根手指插入頭發中，從前額到後腦勺，按揉頭皮，一次3-6分鐘。這樣可以改善頭部血液循環，調節皮脂的分泌，從而增強毛囊的新陳代謝。

參考來源