運動絕對要穿運動內衣！女孩們不可不知的6個健身服常識

夏天到了，到處都是可愛的短上衣、小洋裝和短丹寧褲，這意味著，考驗我們每一寸身材的殘酷季節來了，所以說還沒加入運動塑身行列的姐妹們要盡快啦！不過，運動可不能隨便，小編今天要來介紹女孩們運動時的重點裝備，快來check看看妳少了哪一項！

source: adidas

一、檢視運動的強弱程度

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運動絕、對、不、能、穿平時的內衣，因根據數據顯示，運動過程中胸部上下晃動振幅可達21cm，而且大動作摩擦、晃動下，罩杯內的鋼圈可能會移位而造成胸部擦傷（這是小編朋友真實發生的慘痛經驗）。舉例來說，瑜珈、皮拉提斯或伸展操都屬於低強度，自行車和球類是中強度的運動，而跑步、拳擊或舞蹈甚至有氧都是強度最高的運動。所以運動的第一步，就是依照妳做的運動，來選擇具有低、中、高度支撐的運動內衣。

二、運動內衣挑選

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運動內衣的機能性材質，可快速透氣、吸溼排汗，也能完整包覆支撐我們的「長輩」，所以女孩們千萬不能小看運動內衣的重要性啊！目前已有品牌推出一體成型罩杯，可根據每個人不同胸部大小選購，非常實用。另外超正的Akemi也跟小編說，她很常直接穿運動內衣就跟朋友出門了，外面再穿一件寬鬆上衣就很時髦。（覺得方便）（下班後去運動不用再換內衣）

＊ 運動內衣挑選tips ＊

1. 肩帶要維持1根手指的寬度，下圍要能維持2根手指寬度
2. 試穿後請深呼吸，如果過程感覺內衣過緊或呼吸困難，代表挑太小件了
3. 身體向前傾並左右扭動，確認是否有壓迫或縫隙，下圍不會滑動

三、壓力褲知多少

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小編在沒有成為運動少女前，都只穿內搭褲就去運動了，現在成為老妹（淚）才知運動褲的重要性。因為穿符合人體工學的訓練褲、壓力褲，肢體會更容易伸展，且因材質貼合性，所以能維持褲口和肌膚的穩定，比較容易專心運動（無誤）。小編自己更覺得由於運動緊身褲有高腰設計，反而都會把肚肉收得緊緊的，腰腹線條看來較沒那麼肥XD。

四、吸濕排汗高科技

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因為小編常做會爆汗的熱瑜珈，可吸汗材質的運動上衣、褲款就超重要啊（不然整件濕掉真的很噁）！運動時，收汗、排汗並散熱的材質，真的會比棉T舒適一百倍，也不會有「緊緊黏在身上的感覺」，運動流汗後還能維持彈性的衣料真的超～級重要的。

五、內褲的選擇

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運動內褲不一定要挑運動品牌的內褲，只要選擇貼身舒適的款式即可。但小編必須說：無痕、無痕、無痕才是重點！才不會穿著緊身褲時，露出阿嬤大內褲的痕跡啊！

六、運動後的清洗

source: WAKINGBEE

很多女孩們較不重視運動內衣的洗滌，其實運動完不管汗流得多不多，都要及時清洗才不會產生異味。此外，運動內衣洗完後建議不要放到太陽下曝曬，在通風位置晾乾即可，因為直射太陽，深色的容易褪色、淺色會導致變黃（筆記）。以上六點大家都做到了嗎？總之運動本身重要，請記住運動的週邊配備也相當重要。要想著每出去運動一次，就離完美的體態更近一些，一起努力吧！

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