按摩 瘦腿 去水腫 8個步驟 變出最美大腿

按摩 瘦腿 去水腫 8個步驟 變出最美大腿

經過一天的勞累，我們的雙腿通常會酸酸脹脹，若是置之不理，將雙腿的疲倦積累下來，雙腿容易變醜。因為滯留的老舊廢物得不到及時的排解！其實每天只要花上10分鐘按摩腳底，就能緩解雙腿浮腫，輕鬆實現瘦腿目標。

不少女生都有鬆弛而肥胖的肉肉腿煩惱，除了因為脂肪積聚而導致下半身肥胖，最主要的成因是缺少運動，令身體代謝能力減慢，形成過多水分及廢物積聚。要改善水腫情況，達至 瘦腿 功效，可配合按摩穴位疏通經絡，加強代謝及促進血液循環，令雙腿線條更緊實。

除了因為脂肪積聚而導致下半身肥胖，最主要的成因是缺少運動，令身體代謝能力減慢，形成過多水分及廢物積聚。要改善水腫情況，達到瘦腿的功效，可配合按摩穴位疏通經絡，加強代謝及促進血液循環，令雙腿線條更緊實。

按摩 瘦腿 去水腫按摩方法

Step 1

•將小腿跨至另一隻腳的大腿上，以拇指指腹，從腳踝側的後方開始，由下而上推按至膝蓋後方。

• 每邊腳可按摩約5分鐘。

Step 2

•按摩大腿內側的肝經，排走體內毒素。

•沿著由下而上「曲泉」、「陰包」、「足五裡」及「陰廉」等穴道，依序按壓每個穴道約兩秒。

•雙手握拳，用手指關節由鼠蹊部滑推至膝蓋，按摩大腿內側約5分鐘再換腳。

Step 3

•以雙手從腳踝處下方往上推按小腿約5分鐘再換腳，可一次過做到消水腫、 瘦腿 及瘦身功效。

Step 4

•按摩位於大腿外側的膽經，由上而下依序按壓「環跳」、「風市」、「中瀆」、「膝陽關」 等穴道。

•每個穴道約按壓兩秒。

Step 5

• 在大腿內側，從膝蓋骨內側約3指寬處的血海穴，以大拇指按壓3～5次再換腳。

Step 6

•  在小腿內側的曲膝時關節內側，往下約1吋的凹陷處「陰陵泉」，用指力按壓3～5次再換腳。

Step 7

•在腳踝上的三陰交穴位置，用指力按壓3～5次再換腳。

Step 8

•最後，揉搓雙手至溫熱後，便輕力由下而上按摩雙腿，達至紓緩及緊致之效。

按摩 tips:

1. 於浸浴後按摩小腿，可提升身體排汗及全身代謝力提高，加強去水腫功效。

2. 避免在飯後兩小時內進行，以免消化不良。

3. 避免於晚上11點後按摩，阻礙內臟休息。

4. 完成按摩後可慢慢喝杯溫開水，促進體內代謝。

5. 孕婦及生理期間不宜進行按摩。

參考來源