瘦唔到腿因為無做呢一步？日本達人教你5分鐘美腿

點解做極運動都係瘦唔到美腿！因為你漏了這個重要步驟。按摩可以刺激淋巴，幫助收緊腿線條，運動後做更加有效果。

介紹按摩前，先做一個小測試。你能不能如下圖般蹬開腳趾？

如果你不能蹬開，或是蹬開時感到麻痺，就代表腿部血液循環非常差，小腿、大腿更容易囤脂肪，變粗腿！不用擔心，現在讓日本瘦身達人山口繪裡加教你按摩瘦腿法！

1. 先熱身

按摩前要先熱身，促進腿部血液循環令按摩更見效。

坐成L形，用手拉住腳背。

有需要可曲膝。

伸直，深呼吸3次

然後坐直，將手放在臀部後方，大幅度順時針轉動腳踝。 

這動作可促進腿部的血液循環，有助排走囤積的廢物。再逆時針轉動腳踝。

腳掌與小腿呈90度，重覆數次繃緊、放鬆腳趾。

然後上下拍打腿部，幫助刺激淋巴。

2. 刺激淋巴瘦腿

手指與腳趾合十，拉上大腿，順時針畫大圈，再逆時針。

用力按小腿內側，再沿大腿按，最後到盤骨，重覆5次。

然後按腳掌。

再按外側腿部。

最後用拳頭按臀部進一步刺激淋巴。

堅持每天做5分鐘就可以塑造美腿線條，更有助促進血液循環，改善手腳冰冷。姊妹們動起來啦！來源：美コア / Yamaguchi Erika授權轉載