長期熬夜肝髒發病怎麼辦？~長期熬夜，肝髒最受傷

長期熬夜肝髒發病怎麼辦？

現在年輕人普遍就是不到十一二點不舍得放下手機去睡覺，就算什麼事也沒有還是抱著手機打游戲刷朋友圈刷微博。熬夜對肝髒的損傷堪稱“暴擊”，如果你長期在23點以後睡覺，一定要學會養護肝髒。

權威專家教你從飲食入手，拯救受傷的肝髒。

長期熬夜，肝髒最受傷

動力機

脂肪不是肝髒的敵人。看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝髒的大敵。

實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝髒必不可缺的營養，少了它，肝髒就沒法正常工作。

要養肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。

肝髒需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以，瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

蛋白質

維修工

蛋白質能修復肝髒。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

正常人每天 攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝髒恢復健康，防止它進一步受到傷害。

患有急性肝炎的人每天 攝入的蛋白質不能少於80克；患有肝硬化的病人則不能少於100克。

糖

保護傘

糖是保護肝髒的重要物質，每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右。如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝髒功能。

糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝髒中，可以防止 攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖，每公斤體重 攝取1克糖。

糖類的主要 來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

維生素A

防癌藥

維生素A可抗肝癌，阻止和抑制肝髒中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的復發率。

人體每天需要 攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝髒。

每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。

番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝髒、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

B族維生素

加油站

B族維生素能加速物質代謝，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。

愛喝酒的人尤其要多補充點，B族維生素能增強肝髒對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。

已經患有肝病的人，每天的 攝入量應該在10~30毫克之間，最高不能超過30毫克。

豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但若想全部 攝取比較困難，可以適當選擇一些補充劑。

維生素E

抗衰劑

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，有研究稱，維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。

麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。

健康人每天 攝入12毫克維E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30~50克。

中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁。

多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

 評論

以前很多關於保肝養肝的文章中，都有提到，熬夜對肝髒的傷害很大，讓大家不要熬夜。但是生活所迫，很多不想、不願做的事情，都不得已去做，就像熬夜，沒有誰天生喜歡熬夜的。那麼面對著熬夜給肝髒帶來的傷害，我們該怎麼去保護呢？

臨床醫學證明，除去遺傳、傳染等因素，大多數的肝病都是“熬”出來的。每天的23點至第二天凌晨3點，是肝活動能力最強的時間段，也是肝髒最佳的排毒時期，如果肝髒得不到休息，會造成肝髒血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並且會惡化。所以說“長期熬夜等於慢性自殺”一點也不為過。

那麼我們在熬夜的時候，該怎麼做到保肝護肝呢？

1、補充營養

熬夜會給身體帶來很多的負面影響，維持免疫能力和保護肝髒機能則成了熬夜族必須需要注意的事情了。熬夜族在熬夜的時候，維生素A、B群，C、E的需求量都會大幅度增加，如果不足的時候，會很容易感覺到疲勞，並且增加健康的磨損。所以需要上夜班熬夜的熬夜族們，晚餐時應該多吃富含維生素B群的食物，如全谷類、肝髒、瘦肉、豆類以及新鮮蔬果。

2、枸杞茶

枸杞是一種藥食同源的常用中藥，不僅可以當作中藥來給患者治病，還能作為輔助材料烹飪美食。但枸杞的作用絕不僅僅是這樣，枸杞還能夠泡水，泡成枸杞茶。枸杞具有補肝益腎、養血明目、防老抗衰等功效。研究發現，枸杞還有著護肝及預防脂肪肝的作用。所以熬夜族們，每天取10克枸杞堅持泡水，對於養肝和修復肝髒細胞是很有好處的。

3、調整睡姿

很多熬夜族的人，一個晚上過完，身心疲憊的回到家裡，躺下就睡。有的時候，睡姿會幫助你很多事情。側身睡是很多人喜歡是睡姿，而側身睡也是最能養肝氣的睡姿。人在側臥的時候，血自然的就會歸到肝經裡，肝主藏血，血回到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

4、按摩運動

肝髒按摩需要把雙手個搓熱，以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方，緩緩插入約2-3公分。此點為肝經，多做按摩，可以很好的養護肝髒。

近期，陳女士總是感覺大概胸口位置隱隱作痛，特別是晚上半夜的時候。陳女士在KTV上班，所以有時候要上夜班到凌晨6點鐘才能下班，回到家中都已經7點鐘了。有時候一累就躺下睡覺，當醒來的時候已經是晚上，一天就這樣子過去了，一天一餐已經成為陳女士習慣。

陳女士發現一到半夜胸口老是隱隱作痛已經有一段時間了，很擔心怕有什麼心髒病等之類的疾病。陳女士去醫院檢查，醫生告訴她不是心髒病，這讓陳女士松了一口氣。但接著醫生告訴她一個很不幸的消息，讓陳女士一時都無法接受，原來陳女士患的是脂肪肝後期，開始轉變成硬化的現象，所以要及時的治療。

醫生介紹，脂肪肝在早起時候基本上沒有什麼明顯的症狀出現，但一般有明顯的症狀出現都是比較嚴重了。平時經常喝酒、長期熬夜、過度勞累、喜歡吃高脂食物的人群是最容易患上脂肪肝，幾率達到85%。

肝髒人體最大的器官之一，它負責人體解毒代謝功能，它的存在是不可以替代的，所以是我們重點要保護的對象。脂肪肝是可以治療得好的，藥方只加飲食調理，適當的運動就可以慢慢的改善。

根據《本草綱目》記載：五味子，具有益氣、強陰、明目、壯筋骨、養五髒、解酒毒等作用。中醫推薦養肝方子——硒麥芽五味子片。

方子： 硒麥芽粉、五味子

此方有利肝髒修復肝髒損傷或者再生肝細胞功能，加快肝髒排毒代謝的作用，及時的清除人體有害自由基，全面提高人體抗氧化的作用。硒元素還有防癌抗癌的作用。

經常熬夜對肝髒的損傷是非常大的，肝髒解毒的最佳時機是晚上十一點到凌晨的兩點這段時間。如果這段時間不休息就會導致肝髒不能很好的解毒，自然對身體會造成一定的損傷的，另外熬夜還會導致內分泌紊亂，最終會由於肝髒負荷過重而引發各種病變。

休息能減少機體體力的消耗，而且能減少活動後的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生，減輕肝髒的生理負擔，使肝髒能得到很好的修護胃病等，熬夜對健康非常不利，所以一定不要熬夜。

如熬夜的話還應對症治療 ，熬夜可以引起肝髒細胞的破壞 引起轉氨酶的升高的 對症積極治療可以用些藥物 比如說治療轉氨酶升高的藥物 五靈丸易善復等，飲食清淡、 不飲酒 …………

榮興受邀回答，表示慚愧。我不是學醫專業，全憑年紀大了，一生見識多了以及自己的感覺體會。把知道的說出來供大家參考。肝髒是人的活著的大本營。不能出現問題，出現問題幾乎沒有什麼有效治療手段，只是注意飲食服藥不能再傷害了。因為肝、腎是不可逆的。人年輕時不在乎，有問題也能抗過去。在中年時發現不適，一檢查發現問題了，這時治療己恢復不了從前無病時的狀況，有些輔助治療藥物也許起點作用吧。但是任何藥物都得通過肝濾過，也會增加肝的負擔。我常說肝腎問題比天大，每個人都得吃食物，生病都得吃藥，日積月累肝腎都會出現問題，有人肝腎損毀慢，可到七、八十歲，有三、四十歲就很嚴重的損毀了。原因一是自己不注意，二是自身基因弱。有的人沒事是基因強。我對服藥不樂觀，孩子從新西蘭寄過來的養肝藥我沒吃，俗話是藥三分毒，能不吃就不吃。

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