10分鐘爆汗 瘦身操 練出Jessica Alba好身型！

她的身材超級火辣，被評為讓全球男人幻想的性感女郎，但是她卻是個好媽媽好妻子，這個荷裡活最性感的乖女孩生了兩個娃之後身材憑什麼還這麼好？今天我們就來為你揭開Jessica Alba的秘密。

天使面孔+魔鬼身材

最初認識Jessica Alba還是因為她的一段艷舞，但是後來她卻演的更多是傻白甜女孩的形象。

你以為她性感火辣其實她回絕了好多熱辣又性感角色（因為她覺得這樣在銀幕面前會非常尷尬），你以為她是所有男人的幻想對象就一定會有超多緋聞？但其實她遇到了生命中的另一半之後就火速結婚接著生娃相夫教子（即使被拍到也是全家恩愛又和諧的超甜畫面）。

即使生下了Honor和Havie之後身材依舊火辣，用天使面孔+魔鬼身材來形容Jessica Alba再合適不過了。不像面孔高冷肉彈身材的御姐，長相本來就超級甜的Alba笑起來齁死人。

難得的黃金比例五官

而且最難得的是她的甜更多了幾分健康和性感，你不會感到反感，反而會更喜歡她。

千萬不要忘了Jessica Alba還是通過公式計算出來的黃金比例五官喔！而且胸部和肩膀的比例也相當協調，絕對不輸給維密天使們！

已為人母的Jessica Alba，無論樣貌、身型都保養得好好，秘訣自己在於努力運動及勤練 瘦身操 ! 由Jessica Alba的教練Yumi Lee分享一套10分鐘的 瘦身操 ，不需任何健身器材，在家隨時都可做，重點是爆汗力特強～

為了Keep住好身材，Jessica Alba從沒有偷懶過！

Jessica 喜歡去Gym及練瑜伽，亦愛跑步及拉筋！

而Jessica的教練Yumi Lee亦分享了一套10分鐘的 瘦身操 ，爆汗力非常理想！

簡單的6個步驟，一個瑜伽墊，即學！

暖身3 Steps

(1) 伏地挺身5下

進階版一：身體往下時可以把左右腳輪流抬高

進階版二：膝頭著地式伏地挺身

(2) 仰臥起坐10下

進階版一：雙手碰腳前方的地板

進階版二：雙手交叉抱胸，背部碰地後上半身往膝蓋方向向前

(3) 

深蹲15下先確認雙腳與肩同寬、腳尖向外，雙手放胸前，接著以臀部為重心向下蹲。

以下三個動作為一組，要做兩組～

(1) Burpee Jump 10下

(2) 蚱蜢跳－左右腳各10下

(3) 弓箭步交互跳  15組

進階版：以跳躍方式換腳

參考來源