沒時間運動沒關係，生活中十個小動作也能有效瘦身

如果不用運動也能瘦身，只要需要改變生活中的一些小動作，就能幫助妳減少體重。這句話聽起來很不可思議，但是，這是真的，最近CNN網站撰寫了一篇文章，即便不用特地跑去運動，只要利用10小撇步就能燃燒脂肪，就算沒時間運動，也能愛日常生活中瘦的輕鬆。

▍大笑

大笑是非常好又非常容易達成的一種運動，不僅可以消除壓力與負面情緒，還可以燃燒脂肪，只要大笑15分鐘可以燃燒10到40卡的熱量，還會幫助分泌血清素，減少食慾，增加減重的效果。每天花點時間看看綜藝節目，或是跟愛笑的朋友們一起相處，就能幫助妳減肥了。

▍跳舞

跳舞本來就是很好的一種運動，不過這邊提到跳舞，是與朋友在派對上隨歌起舞，這樣一個小時大概可以燃燒450到600卡的熱量，或是自己平時在家也可以打開音響，讓自己隨著音樂舞動，做些放鬆的律動或是搖擺也能幫助瘦身。

▍床上運動

在床上做兩人運動這件事也能快速地燃燒脂肪，前戲時調情的步驟就可以讓妳燃燒55卡的熱量，後面只要持續超過三十分鐘還能再燃燒160卡的熱量。

▍逛街

是的，你沒看錯，逛街購物也可以消耗很多熱量，一個小時大約可以消耗180卡的熱量，如果有提重物，還可以幫助燃燒近260卡的熱量，所以逛街是非常好的一件事，前提是你不要再減少脂肪的時候，也減少了妳錢包裡面珍貴的小朋友們。

▍多站少坐

對於過重的人來說，多站一分鐘可以多燃燒2卡熱量，長期下來，一年可能可以減重7到9公斤的重量。對於需要長期坐在辦公室的人來說，可以增加起來走動的時間，沒事的話多走去廁所或是茶水間，或是上下班搭乘交通工具時盡量站著，增加熱量的燃燒。

▍唱歌

唱歌也能燃燒快136卡熱量，無論妳喜歡在浴室裡唱歌，還是到KTV與朋友飆歌，唱個幾首歌下來，妳就會慢慢感覺到好像有點變瘦了，不過，如果是在KTV唱歌，請記得高熱量食物不要吃太多，不然可就功虧一簣了。

▍下廚

自己親自下廚煮飯也能燃燒熱量，在廚房準備做菜30分鐘也可能燃燒大約100卡熱量，同時把關自己的吃的食物，也可以減少許多非必要熱量的的攝取，不僅可以吃得健康，也可以增加瘦身的效果。

▍發抖

發抖是藉由肌肉顫抖產生熱能幫助維持體溫，在發抖時也會消耗熱量，雖然能消耗的不多，不過在低溫的環境確實比較有助於幫助身體燃燒脂肪。

▍打掃

打掃也是非常好燃燒脂肪的方式，一般打掃半個小時可以燃燒95到110卡的熱量，如果用更加費力的方式打掃，更能增加脂肪的燃燒，這樣的方式不僅清理家中雜亂，也能清理身體得過多的脂肪。

▍思考

當腦袋在思考時，1分鐘可以燃燒1.5卡的熱量。人體每天所消耗的熱量，大約有五分之一是來自大腦的運作，對於每天都需要大量動腦的人，會比一般人消耗更多的熱量。有空的時候不妨多動動腦，也可幫助減肥。

參考來源