沙拉DIY完美百搭公式！變著花樣吃不膩，減肥變得超easy~

眼看天氣漸暖，養了一季的肉肉就要藏不住！心裡好慌怎麼辦？是時候讓幾頓輕食來幫你調節飲食，放松腸胃，甩開油膩了~今天介紹的這份“完美沙拉公式”正與你想瘦的心不謀而合~有了它，任何沙拉能輕松DIY，每天都能變著花樣吃不膩~

完美沙拉公式~

How to build the perfect salad的做法

【用料】

蔬菜 水果 堅果

奶酪 肉類 調料

【做法】

1. Pick a base

選擇一個基礎菜打底

可以選擇洋白菜，結球生菜，花葉生菜，紫葉生菜等等

2. Add a etra green

加一份額外的綠色

可以選擇牛油果，黃瓜，西蘭花，籮卜苗等

3.Add a pop of color

添加一點顏色

可選胡蘿卜，彩椒，紫洋蔥，小番茄，迷你水蘿卜，水果等

4.Give it some crunch

添加一些脆片、堅果

可選擇水果脆片，核桃，杏仁，瓜子等

5.Mix in healty extras

添加更多的營養

可選玉米粒，奶酪，葡萄干，蔓越莓干等

6.Power up with protein

添加蛋白質

豆類（大紅豆，鷹嘴豆等），烤雞肉，三文魚，嚇，火腿片，金槍魚等

7.Don’t forget to dress it up

添加調味

可選沙拉汁，油醋汁，橄欖油，鹽，黑胡椒等

8.拌好，找一個漂亮餐具裝起來，就可以開吃啦！

是不是超級簡單呢？可以根據每天的心情按照公式搭配出不同的沙拉花式，減肥瞬間變成一件美味又愉悅的事情~

參考來源