每日健身減脂餐制作分享，總有一款適合你！

夏天到了，相信很多愛美的妹子還要想把自己變得強壯一點的漢子都會選擇去健身房鍛煉身材吧！所謂三分練七分吃，對於減肥中的人，雖然邁開了腿，但是管住嘴巴還是很必要的。今日來分享下我自己制作的幾道健身減肥中可以吃的餐！

【牛奶麥片+水果+堅果+沙拉】

沙拉可以有西蘭花、玉米、青豆、雞蛋、蝦仁、火腿、黃瓜

【雞胸肉+蔬菜+水果】

如果吃不慣水煮沒有味道的雞胸肉，可以在雞胸肉煎之前用鹽和黑胡椒稍微醃制一下，少量油；蔬菜有青筍、蘑菇、尖椒、西蘭花；水果放自己喜歡的。

【龍利魚+蔬菜+水果+玉米】

煎龍利魚然後加水燉熟，放鹽、黑胡椒、香蔥調味；蔬菜是彩椒、蘑菇、青筍；水果選自己愛的；玉米；

【雞胸肉+水果+蔬菜+核桃】

雞胸肉加水燉熟，水果選自己愛吃的，蔬菜是西蘭花、胡蘿卜、青筍、土豆子、蘑菇；核桃

【咖喱雞胸肉+蔬菜】

咖喱醬熱量稍微一點點高，但是搭配蔬菜清燉也沒有關系，主要是這樣吃著口感會稍微變好一點，咖喱醬少放一點點就好了。蔬菜用土豆、胡蘿卜、豆角、西蘭花。

【三文魚沙拉】

沙拉組合有秋葵、橙色番茄、三文魚、生菜、蘆筍、彩椒粒。如果你們喜歡酸酸甜甜的口感，建議用百香果代替沙拉醬，會有意外的感覺。

【番茄味龍利魚湯】

把龍利魚剁成魚糜，胡蘿卜擦絲成沫沫，兩者攪拌在一起，加鹽和黑胡椒粉調味，湯底就是番茄和蒜瓣，再放一些青菜，魚味濃濃很好喝。

【全麥餃子+堅果+雞蛋】

自己制作的全麥餃子皮，餡料是芹菜和雞胸肉；搭配堅果和雞蛋一起吃。

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