＊3分鐘練出鉛筆腿，讓你告別蘿蔔腿！輕鬆練出韓國女星般性感的修長美腿！

請你認真的看看你的腿現在是什麼樣的？

如果你現在的腿是這樣的！

或者是這樣的？

驚訝，還是這樣的？

看到這樣，你還敢大吃大喝嗎？當別人用嫌棄的眼光看你的腿的時候，你不覺得自卑嗎？這些不是不可以改變的，而是因為你不肯去花時間讓自己變得更好一點，那麼這就是你活該，一個人可以不完美，但這個藉口不能因為懶。

粗粗的蘿蔔腿伴隨你多久了？你還想一直擁有蘿蔔腿？

我們總是在電視上看到那些明星的完美身材，總是對她們羨慕不已，老是幻想著能成為她們那樣吸引別人關注。可是我們沒有她們那麼完美的身材，沒有大長腿，漂亮的臉蛋，傲人的胸圍。其實這是錯的！沒有人與生俱來就有完美的身材的，就算有也是很少的。很多人都是後天刻苦訓練才有這完美的身材，努力和收穫是成正比的！

說到現在火的的不行的韓國女星，她們除了「瘦」以外，更在意「體能」與「線條」！由於韓國文化使然，女生普遍不會穿低胸衣服，取而代之常以小蠻腰、翹臀、美腿展現性感。加上韓女團以舞曲為主流，必須又唱又跳的女星們擁有好體力是基本功！因為減肥而失去體力、沒有線條等於瘦身失敗！

當然大家心裡也有可能有過這樣的疑問：為什麼健身越練越粗壯？！實在不想變成女漢子，我到底做錯了甚麼呀？想一想，你是不是忽略了運動後，最重要的拉筋伸展動作？拉筋與伸展可以幫助你緊繃的肌肉放鬆，回復到正確位置，並且使肌肉恢復彈性，讓你的線條更顯修長，因此大家也絕對不能忽略喲。

除了韓國女團以外歐美女星也是毫不遜色的，比如前段時間刷屏無數的維密天使大秀，滿屏的腿和胸，這些看似老天爺賞飯吃的超模們其實背後所付出的努力也絕對不比任何人少！

無論怎麼轉視線全在腿上啊有沒有 XD

看看人家的腿，心動了嗎？

炎熱的馬來西亞，小腿是很關鍵的，很多女孩子都喜歡穿裙子短褲，可是你的小腿是蘿蔔腿、肌肉腿的話，穿出去一定是很難看的。那麼怎麼樣才能擁有能夠讓你自信的小腿呢？跟著我動一動！

告別蘿蔔腿、肌肉腿，別人練了都瘦下來了，只有你還是大粗腿！

神奇瘦腿6招式

動作一：坐在瑜伽墊上，手撐在地板上，雙腿併攏收縮，另一個手抱頭。不僅可以瘦腿，對腰部也有好處哦。一組大概可以做20個左右。

動作二：側臥早瑜伽墊上，用右手為支撐點，左手依舊是抱頭，然後右腿抬起使大腿靠近胸部，最後合併雙腳。換一邊繼續，每邊20個動作。

動作三：平躺在瑜伽墊上，雙手抱著頭部，雙腳蹬轉的時候用腹部的力量。頭部可以跟著腳蹬反方向轉動，30個為一組。

動作四：做雙腿交叉深蹲動作，手臂叉腰，然後換另一隻腿，交替運動，一共兩組，40個。

動作五：身子平躺在瑜伽墊上，雙腳彎曲，一隻腳垂直抬起，另一邊以腰部為支撐點，用腰部的力量抬高臀部。一組30個。

第六組：這個動作很簡單，雙手叉腰站立，腿部向兩邊踢高，還可以拉開韌帶。一組3個。

每天做好這6個小動作，保證讓你擁有迷人韓國女星般性感的修長美腿哦！

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