晚上睡覺失眠怎麼辦？這5招幫你安然入睡！

晚上睡覺失眠怎麼辦？這5招幫你安然入睡！ 未審

晚上睡覺失眠怎麼辦？這5招幫你安然入睡！

睡不著怎麼辦 ？

大概在三個月前我失眠了整整一個月。失眠分為兩半部分，前期是睡不著，後期是醒的早。前期兩三點還睜著眼睛，後期兩三點已經醒了。

失眠這種事還是要靠自己去調節（不過夜夜失眠到最後的確會讓人接近崩潰的邊緣）。但遇到了問題，總要積極應對不是，我嘗試著做了以下的事情：

1、聽音樂

事實證明這個依舊睡不著，有時歌曲太悲傷人會被帶進去，有時歌曲激進人反而會亢奮，任何音樂都有嘗試，基本失敗，除一項之外在最後。

2、更換睡眠環境。

清洗被套床單，此效果也甚微，因為是在夏天幾乎感覺不到。

3、喝牛奶

效果一般般，但是我現在仍堅持每晚一杯牛奶，為了蛋白質的攝入。

4、晚上散步

起先是散步，增加運動量希望助眠，後發展成快走減肥，還在堅持中，助眠效果不敢說，減肥還是有點變化的。

5、睡前看書

看看書心能靜下來，但是看到有趣的地方有時放不下去會發展到很晚才睡加重問題。這個看個人還要看書籍的種類吧。

6、聽童話故事

如果我沒有經歷這次失眠，也許我永遠不會知道這個會如此催眠。這是在我試了很多的辦法後發現最有效了的。每晚伴隨著溫柔的聲音講著小松鼠、大灰狼的故事心就漸漸的靜下來真的睡著。我屢試不爽。建議大家試試。

除此之外還可以試試以下方法：

1、試著把自己的眼珠向中間靠攏（別靠攏成對眼就成），然後低下頭試著專注思考一個問題，這個時候你是不是會覺得精神特別容易集中，思考能力特彆強？

2、試著把自己的眉頭鎖起來，然後低下頭試著專注思考一個問題，這個時候你是不是覺得自己的眼珠像上邊一樣向中間靠攏了？是不是也覺得思考能力一樣強？這就是為什麼我們思考問題的時候總喜歡緊鎖眉頭的原因，因為只有眼珠向中間集中起來，我們的注意力才會集中，而眼珠向中間集中也很容易皺起眉頭。

3、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，然後低下頭專注思考一個問題，這個時候你是不是發現自己對一個問題的思考能力突然降低了？總是集中不起精力調動所有的腦細胞，大腦處於相對空白（不是完全不能思考）狀態。

4、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，是不是發現疏散眼珠的狀態下自己無法同時皺起眉頭？對了，無法皺起眉頭，所以精神難以集中，思考能力就會迅速下降。

其實你閉上眼睛可以擁有同樣的體驗，睜眼閉眼沒什麼不同。所以我的結論就是： 人的眼睛是思維的開關。當人的眼珠向中間靠攏時，大腦就變得非常活躍，就會不自覺地專注地開始思考問題，當眼珠向兩邊疏散時，大腦就處在相對空白狀態，就很難集中精力專注地思考問題。

不要著急憂傷和去吃藥，首先是相信自己，然後就是尋找辦法，戰勝了失眠後會覺得自己很厲害，自信很多。

祝各位都能擁有良好的睡眠~

參考來源