你不可不知的發力訣竅
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想要打好羽毛球，其實有一個很簡單的原理：用盡可能小的損失將自己的身體力量通過球拍傳遞出去。
為了做到這一點，有兩個擊球發力常提到的訣竅：內旋和外旋 。
一、內旋揮拍
內旋揮拍指持拍手前臂向身體內側轉動帶動球拍旋轉擊球。
內旋揮拍大多用在正手范圍的進攻中，可想而知具有很強的殺傷力；哪怕是反手擊球，在最終擊球外旋時也會先向內旋蓄力，以增大擊球前的加速過程。
《柳瑩教球》
練習方法：
﹣肘關節向前正對球網；
﹣手臂拉伸，快速重復向前內旋轉至手背沖臉擊球。手腕在擊球過程中隨手背彎曲。
《柳瑩教球》
練習時要注意肘關節通過前臂和髖部的轉動被帶動向前，身體重心輕微後仰。
二、外旋揮拍
外旋揮拍指持拍手前臂向外轉動帶動球拍旋轉擊球。
外旋發力主要用在反手范圍擊球，而反手范圍內想要極具殺傷力大力擊球更需要手臂內外旋混合使用。
《柳瑩教球》
練習方法：
﹣將肘關節提至最高，拍頭指向地面；
﹣前臂首先內旋蓄力；
﹣蓄力後不要停留，前臂反向外旋擊球，肘部隨之自然伸直。
《柳瑩教球》
《柳瑩教球》
外旋揮拍的整個過程中，手臂要先內旋蓄力再外旋發力，在整個內外旋的過程中要注意肩關節不要隨手臂z轉動。
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