「生酮治療」生酮飲食——食物即良藥！

炎炎夏日，小編有些時候沒給諸位正在減肥的小酮人上藥了，且看小編給大家準備的藥品清單：

一、橄欖瘦肉湯；

二、苦瓜盅；

三、蔬菜沙拉；

四、木須肉；

那麼生酮減脂的用藥是有別於其它減肥方式的，用藥是可以自己製作的，現在就來看看這藥是如何生成的吧。

橄欖瘦肉湯

熱卡：300大卡，比例2:1。

營養分析：蛋白質：11.2870g； 脂肪：27.9080g；糖：2.31g；

食材列表

橄欖13g；肥肉18g；瘦肉49g；

橄欖油4g；松子仁6g。

操作步驟

1. 把橄欖肉切出來生稱（橄欖核去掉）並把其它食材生稱

2. 把肥肉和瘦肉洗凈剁碎，放入少量的鹽

3. 把橄欖、剁好的肥肉和瘦肉一起放入燉盅裡

4. 溫火燉半小時即可

5. 再放入松子仁，橄欖油一起食用

苦瓜盅

熱卡：324大卡，比例：1.9:1。

營養分析：蛋白質：8.08g，脂肪29.15g，碳水化合物：7.25g；

食材列表

苦瓜100g；鮮香菇30g；胡蘿蔔20g；

肥肉20g；瘦肉20g；雞蛋清12g；

姜13g；香蔥5g；油10g。

操作步驟

1. 苦瓜切段，掏空

2. 將豬肉切碎，加入蛋清攪拌

3. 將香菇、胡蘿蔔切成丁，姜切成沫

4. 切好的香菇、胡蘿蔔、姜放入拌好的肉沫中，加入適量食鹽繼續拌勻

5. 將拌好的肉塞入掏空的苦瓜中

6. 將苦瓜放於蒸鍋中蒸15分鐘左右的時間

7. 將鍋燒熱，放入油、姜，熱好後直接淋在蒸好的苦瓜盅上，再撒些蔥花

蔬菜沙拉

熱卡：173大卡，比例：2:1。

營養分析：蛋白質：2.72g； 脂肪：15.755； 碳水化合物：5.2g。

食材列表

丘比特沙拉醬20g；苦菊35g；生菜40g；

聖女果35g、秋葵25g。

操作步驟

1. 苦菊一顆洗凈，秋葵切厚片

2. 生菜洗凈切粗絲

3. 聖女果洗凈對半切開

4. 所有食材裝入容器中

5. 淋入丘比沙拉汁拌均勻

彩蔬蒸蛋

熱卡：307大卡，比例1.94:1。

營養分析：蛋白質：11.338g；脂肪：27.806g；碳水化合物:3.0g。

食材列表

橄欖油19g；雞蛋76g；黃瓜20g；

青豆10g；胡蘿蔔10g。

操作步驟

1. 將雞蛋在碗中打散

2. 準備大半碗溫水，放入適量鹽

3. 慢慢倒入蛋液中，邊加邊攪拌，倒入8分滿左右即可

4. 放入蒸鍋中，蒸10分鐘左右

5. 熱鍋，加入油，黃瓜、青豆、胡蘿蔔翻炒

6. 然後淋在蒸好的雞蛋羹上即可

夏季四道菜，小編這份夏季用藥清單是不是“良藥也不苦口”？

各位正在生酮減脂的小酮人是不是很容易鑑別出假冒偽劣產品？與其他減肥藥區別開來。

我想各位小酮人在周末最爽的就是吃著自己做的菜（藥），看著自己迅速減下的體重。

由於生酮減脂沒有向大眾推廣，所以網上存在許多沒有加以了解便妄加評判的偽專家。

其中最常見的誤區，就是把生酮減脂歸為傳統減肥的同一類，認為生酮減脂也需要特定的減肥藥或者代餐產品。

這裡想說明的是，生酮減脂就是純飲食的調節，不需要額外購買任何藥物和代餐的。生酮減脂的減肥藥就是大自然恩賜的天然食材，以及各位小酮人靈巧的搭配。

參考來源