餓底 Emma Watson 食極唔肥? Keep 23吋纖腰要點做

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9歲就出道的《哈利波特》女星Emma Watson，因為2017年即將推出的《美女與野獸》貝兒公主一角色而再次受到注目，她健康體態和纖瘦身材，也非憑空所得，日前開心分享自己的飲食遲動秘訣，她的健身教練同時也公開Emma Watson的纖腰體操。

從不介意，大方露出纖腰

Emma Watson從不節食，甚至最愛的就是朱古力和Pizza，曾被多次拍到她大快朵頤的樣子，甚至在飛機趕時間，就邊走邊吃Pizza。

但對進食的食物有所要求，少糖、少鹽和飽和脂肪是她維持身材的關鍵，而其餘就是均衡飲食。

士多啤梨和麥片，都是健康營養選。

她認為「女人不該給自己這麼大的壓力，對肥來說只會造成反效果，傷害到自尊心。」

Emma Watson可以說是熱愛所有運動，登山、戶外跑步、游泳，還有最愛的曲棍球，她不認為曲棍球是男性化的運動，反而覺得打曲棍球會讓自己很有魅力。運動後的自己也能保有粉紅霏霏的自然腮紅。

除了一個禮拜5日的慢跑和皮拉提，她愛簡單的瑜伽動作，也常上健身房，一次就是90分鐘以上的運動，她也會做重量訓練，一個禮拜3次，這可以讓她的身體隨時保持燃燒熱量的狀態，也不會因為運動後而戒口。

以下由Emma Watson的荷李活星級教練Emily Drew公布，Emma Watson的

纖腰訓練餐單，這裡抽出部份內容給大家參考

你需要準備的有：

首先，放鬆和釋放你的臀部，下背部和三頭肌，各30秒。

髖屈肌群伸展

腰方肌伸展

三頭肌伸展

以及再做一次步驟1的拉筋來做結束

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