瘦身無難度！5款 燒脂早餐 讓你一週就瘦

瘦身無難度！5款 燒脂早餐 讓你一週瘦3公斤！

不吃早餐可以瘦身？這個想法大錯特錯！有不少人會不吃早餐，餓到午、晚餐再食，只會令午、晚餐的食慾增大，將沒吃早餐的份量吃回來！但到底怎樣吃早餐先算精明？食對早餐可以燒脂減腩？五款 燒脂早餐，幫你一週瘦3公斤！

五款 燒脂早餐 輕鬆一週瘦3公斤

1. 熱乳酪

乳酪都可以熱食？很多人都會凍吃乳酪，原來熱吃比凍吃更易瘦身，因為熱吃乳酪能增加飽肚感。只要將乳酪放進微波爐加熱，就可以輕鬆完成這款熱乳酪早餐了！乳酪含有豐富的鈣質，鈣質可以讓腸胃更健康，並且具有改善便秘的效果。此外，熱乳酪也可以抑制食慾，有效減少進食的次數，幫助減重。

2. 熱香蕉

香蕉有益腸胃就人所共知，但你又知不知點解呢？香蕉中的寡糖會隨著溫度上升而增加。寡糖能提升腸道內益生菌的數量，達到提升免疫力與抵抗力的功效。此外，香蕉也可以抑制膽固醇上升，有助於減重之用。而加熱的香蕉不但甜味倍增，抗氧化作用也會大大提升！食熱香蕉，皮膚都會好點。

做法：

1．先將香蕉皮剝掉。2．香蕉直接一根或者也可以切片。3．最後放進微波爐用500瓦加熱1分30秒~2分鐘。

3. 熱番茄

番茄中的茄紅素可以有助排出體內的老廢物質、讓身體血液流動得更順暢。將番茄加熱，可以令人體更容易吸收茄紅素，並且提高代謝、促進脂肪燃燒。如果早餐吃熱番茄一星期，再搭配上運動，減重三公斤無難度！

做法：

1．先將番茄蒂去除，在蕃茄上用刀劃十字。2．放進微波爐用500瓦加熱1分40秒。＊最後在番茄上淋醬油或牛油也非常美味。

4. 飯糰

米含豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，有助消解便秘。另外，在嚼碎米飯時口腔會分泌一種可以分解澱粉的酵素，讓澱粉變為易於吸收的糊精及麥芽糖，促進腸胃道的消化。而在日式飯糰中必有的食材「梅子」，就更可以刺激口腔，分泌出更多的唾液，讓食材更容易消化。

5. 甜酒

日本出名多凍齡女星，她們都有獨有的減肥心得，當中日本凍齡女星永作博美每天早上都會喝一杯甜酒當作早餐。甜酒除了可以養顏美容外，還可以有效幫助減重。而甜酒中的維生素B2，有助提高脂肪代謝、更有效燃燒脂肪。

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