成功減肚腩！姚子羚的7個飲食心得

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外表斯文柔弱的姚子羚 Elaine，私底下其實個好動又愛挑戰難度的人。長期保持100磅的Elaine ，間中在其社交平台大曬比堅尼照，其fit 爆身形絕對是亮點！為此，我們特意向姚子羚請教一下她的keep fit心得！

曾經130磅

看起來弱質纖纖的姚子羚，在New Zealand 讀書時體重最高峰時重達130磅，更被同學譏笑她是「肥妹仔」，雖然當時她熱愛運動 ，但更愛junk food 又暴飲暴食，這個嚇人的體重持續至她畢業回港，的起心肝減肥，重新調節飲食習慣才回落。以下是姚子羚跟大家分享的七個飲食心得。

1、茹素減肚腩、減胃腩

最近兩年姚子羚改為茹素，愛吃不同類型的蔬果。這個轉變，令愛吃的她不用忍口戒甜都能保持窈窕身形。而最大得著，就是輕易地減肚腩及胃腩問題。子羚記得剛開始茹素時，有輕微胃氣漲，之後當排便次數慢慢增加，身體慢慢習慣，也能健康地減肚腩。

2、堅持食早餐

無論是工作或假期， Elaine 都堅持食早餐。她的早餐一定要由暖水、一碗生果開始，多吃健康的纖維有助排出毒素。

3、藜麥飽肚不致肥

有super food 之稱的藜麥是姚子羚的最愛。她最愛吃是白色的藜麥，既可以單獨作為早餐，有營養又有飽肚感，又可以配搭不同食材作。

4、灼菜裡添油

姚子羚愛吃綠色蔬菜，喜歡以滾水灼熟，再加入omega 3 oil，不但更香口，亦有助潤澤肌膚。

5、涼茶、花茶養生

長時間工作，休息不夠，除了湯水，Elaine每日都最少都會飲一款自家制的養生涼茶。有雪梨苦瓜乾、紅棗水、袪濕茶、玫瑰花茶或菊花茶，早餐會飲，或者開工中間空檔時隨時養生。

而且她喜歡飲用檸檬蜜糖減肥。據聞宋慧喬都愛用這個方法清腸去水腫呢！

6、跟男朋友鑽研滋潤湯水

Elaine直言因為作息不定時，每天都會以不同種類的湯水去調理養生。男朋友更愛與她一起研究不同種類的素湯，今期最愛粟米蘿白湯及紅菜頭湯，夠甜又夠滋。

7、少食多餐

在姚子羚的instagram，不難發現她十分愛吃。除了肉食，Elaine 幾乎是無戒口。漢堡包、甜品，大大份早餐或是充滿牛油的croissant一樣照食，少食多餐加上她每天會吃大量蔬菜，是她的減肥秘技。

忘記減肥，盡情去運動吧！

同樣是crazy runner的成員 ，愛運動因為可以減壓而不是減肥，打籃球因為她愛一班人一齊做運動，怕悶的Elaine 最愛街跑；早前她越級挑戰越野單車，在長期曝曬又高溫、需要大量體能，反而讓Elaine 更享受運動的過程及鍛鍊意志。不是為了減肥，最重要是鍛鍊肌肉，令自己更firm 更結實。

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