女神身材係這樣練成的！劉寅娜親身教授，每日三個動作，超簡單又有效

女明星大部份都要嚴格管理身型，少啲恆心都唔得呀～而小編心目中美貌身材都係女神級嘅女星非韓國劉寅娜莫屬，曾出演電視劇《鬼怪》！想有佢咁既身型就要多練以下三招喇！

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其實劉寅娜嘅完美身材都唔係與生俱來嫁，私底下非常注重運動同飲食控制，努力維持好身材。

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佢曾在時尚節目Get It Beauty中公開了自己的健身秘訣，原來每日只需十五分鐘就可以擁有完美曲線！

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第一招：腹肌訓練

1. 雙手向上延展伸直，雙腳彎曲向外，像蛙式一樣的動作。（腳底貼在一起）

2.使用腹部的力量，慢慢吐氣，朝雙腳的方向努力坐起來，吸氣時躺回地上即可。（記得要保持呼吸頻率）

＊這個動作一組10下，共做3組，可消去胃腩和小肚腩，緊實腹部線條和肌肉。

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第二招：打造腰線

1.雙腳與肩同寬，抓住毛巾的兩端，往上方伸展

2. 扭動骨盆做繞圓動作，左右兩邊各繞10次

3.手臂保持打直狀態，緊抓毛巾，往腰部左右兩側下彎伸展。

＊這個動作右左側各10次，共做3組，可以緊緻腰部線條，撫平腰間贅肉產生的皺摺。

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第三招：雕塑下身

1. 採取瑜伽的貓式動作，雙手扶地撐直，身體打直，雙腳跪在地上，一次抬一隻腿，向後伸直。

2.腳尖朝地板伸直，用大腿的力量從右上到左下，共10次，兩腿輪流運動。（記得腳和腳掌都要打直）

＊這個動作右左側各10次，共做3組，可以有效雕塑臀部和大腿，讓下半身變得緊實。

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今晚一於開始做運動啦！

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