吃出健康！超簡單Overnight Oats做法
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工作再忙碌，也不能忘了早餐！不吃早餐可會導致皮膚暗淡無光，還會老化~ 但是又懶惰做早餐？睡遲了沒時間？教你怎麼快速准備早餐，而且超簡單！
主要材料：
大燕麥片
有蓋玻璃容器
Strawberry Cheesecake Overnight Oats
材料：
– 3顆草莓
– 3/4 冰凍杏仁奶（無糖）
– 1 杯燕麥片
– 1 湯匙蜜糖
– 1 湯汁奇亞籽
– 2 片全麥餅干
– 1/2 杯酸奶（脫脂）
– 適量細鹽
做法：
1. 首先，把酸奶、冰凍杏仁奶及草莓放進攪拌器裡攪拌至泥狀，並倒入玻璃容器裡。
2. 將其余的材料攪拌均勻。
3. 放入冰箱至隔夜即可。
Blueberry Muffin Overnight Oats
材料：
– 3/4 牛奶（無糖）
– 1 杯燕麥片
– 10 粒藍莓
– 2 湯匙切碎的杏仁／胡桃
– 1 湯匙楓樹糖漿
做法：
1. 將所有材料放入玻璃容器裡，並攪拌均勻。
2. 放進冰箱至隔夜即可。
Chocolate Almond Butter Overnight Oats
材料：
– 1 根香蕉
– 2 杯杏仁奶（無糖）
– 1 杯燕麥片
– 2 湯匙杏仁奶油
– 2 湯匙黑巧克力
– 1 湯匙香草精
– 1 湯匙奇亞籽
做法：
1. 將燕麥片、香蕉及奇亞籽攪碎，並放入玻璃容器裡。
2. 加入杏仁奶及香草精，並攪拌均勻。
3. 放入冰箱至到隔夜即可。
＊ 享用時加入黑巧克力
Mocha Overnight Oats
材料：
– 1 杯燕麥片
– 1 杯杏仁奶
– 1/2 Espresso（2 shots）
– 1 湯匙可可粉
– 2 湯匙蜜糖
– 2 湯匙巧克力片
做法：
1. 泡好咖啡後，將其冷卻。
2. 將所有的材料加入玻璃容器裡，並攪拌均勻。
3. 放入冰箱至到隔夜即可。
Matcha Overnight Oats
材料：
– 3 顆草莓（切半）
– 蔓越莓適量
– 1 杯燕麥片
– 1 湯匙奇亞籽
– 1 茶匙香草蛋白粉（Vanilla Protein Powder）
– 1 湯匙抹茶粉
– 1 湯匙酸奶
– 1/4 杯牛奶（無糖）
做法：
1. 將所有材料（除了蔓越莓及草莓）放入玻璃容器裡，並攪拌均勻。
2. 放入冰箱裡至隔夜即可。
＊享用時，將蔓越莓及草莓擺上即可。
Almond Joy Overnight Oats
材料：
– 1 杯燕麥片
– 1/4 蛋白粉
– 2 湯匙烘培甜葉菊
– 1/8 鹽
– 1/8 椰子提取物
– 1 杯杏仁奶
– 1/4 碎杏仁
– 1 湯匙巧克力醬
– 2 湯匙烤椰子
做法：
1. 將所有材料放入玻璃容器裡（除了碎杏仁、巧克力醬及烤椰子），並攪拌均勻。
2. 放入冰箱裡至隔夜即可。
＊享用時，配上碎杏仁、巧克力醬及烤椰子。
Chocolate Peanut Butter Overnight Oats
材料：
– 1/3 杯酸奶
– 1/2 杯燕麥片
– 2/3 杯牛奶（無糖）
– 1 湯匙奇亞籽
– 1/2 茶匙Vanilla香精
– 2 湯匙純花生牛油醬
– 2 湯匙可可粉（無糖）
– 一小撮鹽巴
– 2 湯匙蜜糖
做法：
1. 將所有材料放入玻璃容器裡，並攪拌均勻。
2. 放入冰箱裡至隔夜即可。
Tropical Fruit Overnight Oats
材料：
– 1/3 杯酸奶
– 1/2 杯燕麥片
– 2/3 杯full-fat椰子奶
– 1 湯匙奇亞籽
– 1/2 茶匙Vanilla香精
– 一小撮鹽巴
– 2 湯匙蜜糖
– 1/3 杯丁狀鳳梨
– 1/3 杯丁狀芒果
– 1/2 香蕉（丁狀／泥狀）
– 2 湯匙片狀椰子（無糖）
做法：
1. 將所有材料放入玻璃容器裡，並攪拌均勻。
2. 放入冰箱至到隔夜即可。
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