毛巾運動又來了！每天5分鐘，消除萬年「小腹」跟「腰內肉」！

毛巾運動又來了！每天5分鐘，消除萬年「小腹」跟「腰內肉」！

圖片來源：郭書瑤臉書官方粉絲團；孟耿如臉書官方粉絲團

小腹跟腰真是女人一輩子努力的功課，小編陸續介紹了很多相關運動，今天又來加碼！而且一樣是靠毛巾，每天做5分鐘，小腹跟腰會逐漸跟大家說掰掰的！ 

STEP1：身體呈現約130度

腰桿挺直、雙手抓住毛巾兩端且打直，如上圖，將身體慢慢向後傾至130度，教大家一個判斷方法～～坐下後，慢慢往後傾到感覺腳快要離地、有抬起來的跡象，就將身體再往前一點點的那個角度就OK，要用腹部HOLD住喔！

STEP2：雙手上舉

接著將雙手向上舉高到頭頂的正上方！一定有人疑惑：為什麼要抓毛巾？這是因為利用毛巾，可以讓我們有意識且不會遺忘的維持住正確的姿勢，讓運動效果更好！ 

STEP3：慢慢轉向右邊/左邊，共十組

維持那130度的姿勢、雙手舉高！慢慢轉到腰部到左邊，停留三秒，轉回正面

轉回正面後，再緩緩轉向右邊，一樣停留三秒再轉回正面，共做10組喔！ 

不要看這個動作好像很簡單，但其實要HOLD住身體呈130度，腹部沒有用力是很難達成的！！！如果無法一次十組的人，建議可以做三組或五組就休息一下，才能運動持續下去喔！（完整影片在下方） 

參考來源