日本醫生 減 內臟脂肪 瘦下15Kg靠燃脂果汁+1分鐘運動

日本醫生 減 內臟脂肪 瘦下15Kg靠燃脂果汁+1分鐘運動

內臟脂肪 是甚麼？簡單的來說就是集中在腹控內的脂肪，由外觀來說若你就算四肢不算胖，但擁有一個減不掉的「肥肚腩」那就有可能是內臟脂肪在做怪，而常常「久坐」的上班族就要小心內臟脂肪找上你！累積過多的內臟脂肪，還可能引起心臟疾病、糖尿病等等，是一個很大的健康問題呢！

內臟脂肪影響健康

內臟脂肪大部份位於腹腔，當肚餓時，它們就是最快消耗的一部份；另一部份在肝臟，又稱為白色脂肪。

日本研究心血管名醫 池谷敏郎親身實踐「飲果汁」加上「抬腿1分鐘」這2個簡單的方式，健康成功瘦下15Kg！

果汁加「油」啟動燃脂力！

池谷敏郎將這款「燃脂果汁」加上了「亞麻籽油」，早上飲用之後，就可以啟動一日的燃脂力，因為亞麻籽油含有豐富的 

Omega-3脂肪酸，可以抑制中性脂肪長成，並促進體內酵素分泌；而Omega-3還可以幫助改善過敏，抑制發炎，促進骨骼健康、腸胃蠕動，預肪心血疾病，人體無法自行產生的胺基酸。

而像是亞麻仁油這類中鏈脂肪酸，可以幫助脂肪細胞遊離進入能量代謝。

亞麻籽油本身不耐高溫，通常是以低溫烹煮或是涼拌加入飲食中，用來加入果汁，口感更為滑順，還可以提高蔬果中維生素A的吸收。

燃脂果汁如何做：

材料：甘筍 4條、蘋果半個、檸檬1個、亞麻籽油1/2至1小匙

做法：將以上材料切細塊，放入果汁機或慢磨機榨汁，最後加上亞麻籽油即可。

每日1分鐘，抬腿瘦小腹

一般來說，傳統的有氧運動需要做到30分鐘以上先有燃脂效果，例新研究發現，只要5分鐘就可以，尤其是人體有70%的脂肪都集中於下身，只要刺激下半身肌肉，就可以做到最大化的減脂效果。

這一個簡單運動，就算你在辦公室都可以做，只要抽空一次1分鐘，坐在椅子上，將雙腳抬起，撐住呈平行地面的狀態，維持1分鐘，覺得困難，可以從單腳做起。

參考來源