便秘無有怕！學識 經絡結腸瑜伽 幫你排清毒素
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便秘無有怕！學識 經絡結腸瑜伽 幫你排清毒素
想必很多學生族和辦公族都有便秘的困擾。的確，長時間坐著缺乏運動、不規律的飲食習慣和生活時間，都是是引起便秘的原因。而宿便，正正便是造成肚腩的其中一個最大的成因，即便再做運動，不清走宿便，肚腩仍不會離你遠去。各位女士們，如果想成為靚靚小「腰」精，這套 經絡結腸瑜伽 就能夠幫到你！
中醫看便秘的四大成因
1. 熱秘
吃辛辣油膩的食物太多導致的腸道燥熱。這種情況容易口乾口臭，愛喝冷飲。
2. 氣秘
過度的憂愁思慮導致的氣機瘀滯，這種情況往往有便意卻排不出，伴隨胸肋悶脹、疼痛。
3. 虛秘
病後術後或年老導致的氣血兩虛。有便意卻排便困難，用力排就心慌氣短還出汗，排便後感覺很疲乏。
4. 冷秘
久病耗傷腎陽，陽氣不能溫養全身就會導致冷秘。症狀是排便困難，便後小腹常會隱隱作痛，腰腹發涼，平時怕涼的，喜熱的。
經絡結腸瑜伽 幫你排清毒素
雖然可以透過藥膳方式改善體質，從而解決便秘問題，但香港人最講求效率，所以在這裡推薦一套「經絡結腸瑜伽」。通過幾個簡單動作，幫你刺激腹部，促進腸胃蠕動，讓排便更順暢。
Step 1. 摩天式
首先，雙腿併攏直立，雙手交叉，轉動手腕，手心向上把手臂伸直過頭頂，呼吸5次。
Step 2. 風吹樹搖式
在第一步的基礎上把腳跟抬起來，呼氣時，上身從腰部慢慢向右側彎曲，保持幾秒種，吸氣時收回來。再呼氣時，上身慢慢向左側彎曲，同樣保持幾個呼吸，吸氣時收回來。
這樣反覆練習。像被風吹動的樹一樣左右搖擺，所以稱之為「風吹樹搖式」。要點在於腳跟要儘量抬起來。
Step 3. 抱膝蹲立
接下來，蹲下去，雙腳站穩，雙手抱緊小腿，時常蹲一蹲也能很好的按摩到腸道，促進它蠕動。練到這裡就會感覺到腸子在動了，能聽到咕咕叫的聲音。
Step 4. 直角式
接下來將身體平躺，把雙腿抬起來，做上下屈伸的動作，這樣能加強大腸的蠕動。如果腿部疲勞了，可以把腿平放在地面上。
Step 5. 拍腹排毒
最後，可用站立或平躺著的姿勢，用雙手手掌拍打肚臍兩側，力度逐漸加強，拍上100次就能把腸道裡裡外外給激發個遍，能促進排便。
這套排毒瑜伽適合所有人，只要不是器官毛病造成的便秘，堅持練習都會看到成效的。當然，練習的過程中還要配合均衡的膳食，趕走便秘苦痛，讓生活不再受便秘困擾。
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