睡前拍15下肚子，便通了，濕毒排了，腰也細了，皮膚又白又嫩！

夏天天氣潮濕悶熱，人體內容易積壓濕氣。濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干係。偏偏濕氣重的人偏好重口味，高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體濕氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。

此外，濕氣是脾虛產生的，身體平時有個存放濕氣的地方，就是肺臟，中醫說：痰由脾生，由肺貯。濕氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。

【濕氣自測表】

1、大便稀

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

2、食慾差

一整天多沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。

3、沒精神

想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神差的表現。

4、關節酸

當濕氣入侵到體內的時候，關節也會出現一定的病症，會有四肢關節酸痛沉重，部分氣血運行不暢，關節屈伸不利等表現。

【穴位拍打祛濕減肥妙招】

1、膝蓋後

在膝窩的中心點上有一個很重要的穴位，就是委中穴，是人體內最大的排毒祛濕通道，如果這裡不通暢的話，濕氣就無法排除，還可能導致關節炎。我們平時可以拍打委中穴五到十分鐘，只要一到兩周拍打一次就可以了。

2、腋下

腋窩在日常生活中是我們很容易忽視的地方。但是這裡有一個很重要的穴位極泉穴，它是心經的一個重要穴位，經常按摩這個穴位，可以幫助我們去除心臟的鬱火和毒素，濕氣也會在不知不覺中去除。

【拍打祛濕搭配食療】

要改變自己飲食的口味，才能通過飲食祛濕，做飯時少放鹽油糖等調料，飲食以清淡為主。另外，還要多吃有助於祛濕的食物。薏米、冬瓜、紅豆等熱量低，而且富含膳食纖維，飽腹感強，有助利尿消腫，非常適合濕氣過重或水腫性肥胖的人吃。

推薦1：

冬瓜薏米海帶湯

材料：冬瓜、薏米、海帶適量，你看著辦吧。

做法：將冬瓜去皮然後洗凈，薏米、海帶浸水，去泥後切斷，然後連同瘦肉放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可飲用。

推薦2：

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

推薦3：

茄汁雞脾飯

材料：雞全脾1隻，番茄醬100克，豉油半湯匙。

做法：先將雞脾吸干水分，用鹽及胡椒粉醃約20分鐘，撲上麵粉，把油加熱約160度，炸雞脾至金黃香脆及全熟即可。

推薦4：

冬瓜卷

材料：冬瓜、火腿絲、烤鴨絲、蔥絲、胡蘿蔔絲等。

做法：用冬瓜片分別將火腿絲、烤鴨絲、蔥絲、胡蘿蔔絲逐一卷包好，用調料調味。將冬瓜卷上籠蒸熟，淋上明芡即可。

推薦5：

栗子紅薯排骨湯

材料：400克紅薯，400克排骨，4粒紅棗，2片姜。

做法：排骨洗凈，切塊，汆水撈起待用。栗子去殼去衣；紅薯去皮，切大塊，紅棗洗凈拍扁去核。 煮沸清水，放入排骨、栗子、紅棗和薑片，火煮20分鐘，轉小火煲1個小時，放入紅薯塊，再煲20分鐘，鹽調味即可食用。

總結：你喜歡食療祛濕還是拍打呢？

你知道祛濕要吃什麼了嗎？

想了解更多內容，記得點擊關注噢。

參考來源